条件別のレシピ

• 15分
• 227 Kcal
• お弁当

• 5分
• 227 Kcal
• お弁当

• 15分
• 227 Kcal
• お弁当

よく熟した甘いマンゴーとアジを一緒に。前菜におすすめ。お好みでドレッシングを掛けてもいいですよ。

• 20分
• 227 Kcal
• 簡単

• 10分
• 227 Kcal
• お弁当

油揚げを大きめに切って、食べごたえのある一品に。

• 15分
• 226 Kcal
• 献立

湯葉のサクサクとした食感がおいしいですよ。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

小さく切った長芋をカレー粉で炒めて。スパイシーな香りが食欲をそそります。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

木綿豆腐はしっかり水きりをするのがポイント。アボカドが入ることでマイルドな白和えに。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

玉ネギをじっくり炒めることで旨みがアップ、やさしい甘さの洋風の茶碗蒸しに仕上がります。

• 40分
• 226 Kcal
• 簡単

生鮭に七味唐辛子を振って、ピリッとスパイシーな一品に。

• 15分
• 226 Kcal
• 献立

ラム酒をプラスして。甘すぎない大人のデザートです。

• 5分
• 226 Kcal
• 献立

白玉粉と小麦粉でつくるもっちりとした生地であんを巻きました。市販のあんを使って手軽に作れる和デザー…

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

あっさりとした甘みの白あんにリンゴの酸味が加わり、美味しさを引き立てます。

• 10分 ＋
• 226 Kcal
• 簡単

豆腐と根菜をメインに使ったヘルシー煮物。

• 40分
• 226 Kcal
• 献立