条件別のレシピ

• 10分
• 209 Kcal
• お弁当

栄養抜群のカキとビタミンが豊富なホウレン草の身体温まるクリーム煮です。

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

オーブンで蒸し焼きにした卵焼き。出来たては半熟のトロトロ！

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

• 10分
• 209 Kcal
• お弁当

レンジで簡単にできる一品。耐熱のお皿に並べる時は、鶏肉が重ならないようにしましょう！

• 10分
• 209 Kcal
• 簡単

マヨネーズで濃厚なメニューに。ゴーヤも食べやすくなります。

• 15分
• 209 Kcal
• 献立

このままでもおいしいですが、パスタにからめたり、ソースとして使ったりいろいろな料理にも応用がききま…

• 20分
• 209 Kcal
• 簡単

お豆腐と明太子があれば簡単に作れるヘルシーディップ。お好きな野菜やクラッカーにのせてどうぞ。

• 5分
• 209 Kcal
• 簡単

ジャガイモのすりおろしを入れる事で、もちもちっとした食感に！

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

大豆の香りと黒豆は相性ぴったりです。大豆粉を使って糖質オフ。

• 30分 ＋
• 209 Kcal
• 特集

• 5分
• 209 Kcal
• お弁当

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

豆腐をこんがりカリッと焼いて、梅干しの酸っぱいタレがお酒にも合う一品です。

• 20分
• 209 Kcal
• 献立

• 15分
• 209 Kcal
• 特集

タイはさっと湯に入れ霜降りすることで雑味のない味に仕上がります。甘辛のタレがしみておいしい。

• 30分
• 209 Kcal
• 献立