条件別のレシピ

たっぷり食べて食物繊維を摂りましょう。

• 20分
• 137 Kcal
• 献立

• 5分
• 137 Kcal
• お弁当

煎茶をこして作った寒天を、小豆汁粉と一緒にいただく和スイーツ。見た目も涼しく、おもてなしにも。

• 20分
• 137 Kcal
• 献立

バルサミコの香りが広がる、ワインに合う一品です。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

練り白ゴマとすり白ゴマのダブルゴマが入った、コクのあるみそ汁です！

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

• 20分
• 136 Kcal
• 献立

人気のチェーをおうちで手作り。今回はパイナップルとココナッツで仕上げます。

• 30分 ＋
• 136 Kcal
• 簡単

サツマイモとオレンジの組み合わせは言う事なし！

• 20分
• 136 Kcal
• 献立

カブをミキサーにかけて口当たりの良いスープに仕上げました。

• 20分
• 136 Kcal
• 献立

炒めたナスにツナドレッシングをかけて。実山椒がアクセント。

• 20分
• 136 Kcal
• 献立

スライスした生の玉ネギは、塩もみして水に放つ事で辛みが和らぎます。

• 15分
• 136 Kcal
• 献立

• 10分
• 136 Kcal
• お弁当

レンジであっという間にできます。トッピングを工夫してもよいですね。

• 5分
• 136 Kcal
• 献立

長芋とオクラのネバネバの組み合わせ！

• 10分
• 136 Kcal
• 献立

電子レンジで簡単に作れる一品。ニンニクの量はお好みで加減して下さいね！

• 10分
• 136 Kcal
• 献立