吉田 朋美のレシピ

プレーンヨーグルトにハチミツをかけて。おいしいだけでなく栄養価の高い組み合わせで身体にも良いデザー…

• 1分
• 68 Kcal
• 献立

エスニックメニューの後のデザートは、甘酸っぱい味がサッパリとしておいしい！

• 1分
• 65 Kcal
• 献立

発酵食品の甘酒は栄養価がとても高く、美肌にはもちろん夏バテ予防や疲労回復にもおすすめの食材。甘酸っ…

• 2分 ＋
• -
• その他

凍らせたバナナで作るひんやりスムージー。やさしい甘みで、暑い日にもさわやかなおいしさです。

• 2分
• 128 Kcal
• 簡単

旬のイチジクをヨーグルトに合わせて。

• 2分
• 92 Kcal
• 献立

鯛を特製のゴマダレにサッと浸けて、卵黄を崩しながらいただきます。

• 3分 ＋
• 624 Kcal
• 献立

香ばしく焼いた油揚げにしょうゆの香りがジュワッとおいしいです。

• 3分
• 163 Kcal
• 献立

甘酸っぱい味とシャキシャキの食感が良い箸休めになります。

• 3分 ＋
• 38 Kcal
• 献立

グレープフルーツのほろ苦さにメープルシロップがよく合います。ヨーグルトと一緒にサッパリとどうぞ。

• 3分
• 77 Kcal
• 献立

シャキッとかための柿を使うのがおすすめです。

• 3分
• 44 Kcal
• 献立

クリーミーなアボカドに薬味しょうゆがサッパリとよく合います。

• 3分
• 152 Kcal
• 献立

ホタテとベビーリーフにレモンドレッシングをかけてさっぱりと。シンプルなドレッシングがホタテの甘みを…

• 3分
• 113 Kcal
• 献立

シンプルな調味料でもツナの旨みでおいしくなります。レモンをギューッと搾ってサッパリと。

• 3分
• 119 Kcal
• 献立

切ってもむだけの簡単メニュー。大葉の香りが良いアクセント！

• 3分
• 11 Kcal
• 献立

甘酸っぱいイチゴがさわやかな、春らしいサラダです。

• 3分
• 87 Kcal
• 簡単