中島 和代のレシピ

京料理では棒ダラとエビ芋をあわせて一つの煮ものとする「いも棒」が有名。こんな風にシンプルに別々で仕…

• 20分
• 215 Kcal
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朝食は白ごはん派！という人におすすめの一品。かますの干物を酸味のある下味につけて、さっぱりとした味…

• 15分
• 148 Kcal
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ネギみそは豆腐以外に、ご飯はもちろん、温野菜にかけてもおいしいですよ！材料を混ぜて火を入れるだけで…

• 20分
• 447 Kcal
• 簡単

• 30分
• 320 Kcal
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サンドイッチの王様、カツサンド！今回はヒレカツをたたいて更に柔らかく仕上げました。濃厚ソースとせん…

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オレンジとしょうゆの相性は驚くほどよく合います。

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柔らかい牛肉と色々な野菜。たくさん作ってパーティーにもいいかも。香ばしい黒ゴマのドレッシングでいた…

• 20分
• 380 Kcal
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薬味たっぷりのトロロをのせていただきます。

• 25分
• 470 Kcal
• 献立

• 10分
• 169 Kcal
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マイルドですが、豆乳なので重過ぎずクリーミーな味わいです。寒い日にもホッとする1品。野菜から甘味が…

• 15分
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• 簡単

• 50分
• 63 Kcal
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コクがあって独特の香りのココナッツミルク。今回は少しあっさりめのシャーベットに。メロンフィズにのせ…

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• 15分
• 469 Kcal
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強い抗酸化作用で炎症を和らげる効果がある大葉。アレルギーの炎症を抑えるマグネシウムを含むゴマ。腸内…

• 5分
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