中島 和代のレシピ

タレが決め手の冷やし中華。15分で出来る時短レシピ。忙しいお昼ごはんにおすすめです。良く混ぜて召し…

• 15分
• 432 Kcal
• 献立

• 20分
• 431 Kcal
• 特集

湯葉入りの贅沢サラダです。納豆と明太子のドレッシングが野菜によくからみます。松の実とジャコが香ばし…

• 15分
• 431 Kcal
• 簡単

• -
• 431 Kcal
• 特集

いつものゴーヤチャンプルーにカレー粉を入れて、スパイシーな炒め物に。

• 20分
• 429 Kcal
• 献立

しっかりタレにつけるので味がしまっています。

• 1時間15分
• 429 Kcal
• 特集

新鮮なイカをさばいて、プリプリの団子にしちゃいます。モヤシも加えてヘルシーに。冷たくひやしたスープ…

• 20分
• 428 Kcal
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3種類のコリコリクラゲの細巻き。ご飯の黒酢が中華風味に不思議なほどよく合う。

• 20分
• 427 Kcal
• 特集

• 1時間30分
• 427 Kcal
• 特集

シンプルに塩焼きでいただきます。

• 30分
• 426 Kcal
• 特集

お刺身はお好みの物でOKですが、サーモンやマグロなどをひとつ加えると彩りもきれいですよ。

• 15分
• 426 Kcal
• 簡単

甘めな味つけです。お口直しにちょうどよいですね。

• 30分
• 425 Kcal
• 特集

• -
• 424 Kcal
• 特集

だし汁をプラスしてそば仕立てに！根菜のトロミがそばとよくからんでおいしい！

• 15分
• 424 Kcal
• 特集

プリプリのタコをぶつ切りにして、梅のさっぱりダレで和えます。ゆでたエノキとニラものっけてヘルシーに…

• 15分
• 423 Kcal
• 特集