中島 和代のレシピ

野菜とお豆の甘みが凝縮されたカレーです！

• 50分
• 494 Kcal
• 献立

具だくさんで栄養バランスもばっちり！素材の旨味がギュッとつまってます！

• 15分
• 494 Kcal
• 特集

鶏肉と卵を一緒にそぼろにしちゃいます。程よい塩加減と甘味加減がグッド。隠れた海苔と一緒に豪快に混ぜ…

• 15分
• 493 Kcal
• 特集

エビの下処理が決めて！　1ランクアップのエビチリです。

• 20分
• 492 Kcal
• 献立

生のハーブを使うと香りがとっても豊かです。

• 30分
• 492 Kcal
• 献立

ホクホクのジャガイモと相性の良いホワイトソースを組み合わせたグラタンです。子どもに人気の一品です。

• 30分
• 492 Kcal
• 献立

オリーブの塩加減が味のポイントです。

• 15分
• 491 Kcal
• 献立

にんにくの香りと塩の風味がベストマッチ！にんにくは弱火で香りを出すのがポイント。

• 20分
• 491 Kcal
• 簡単

細切りにした鶏肉は、ひとくちサイズで食べやすいですよ。

• 25分
• 490 Kcal
• 献立

脂ののった旬のサンマを今回はバターでソテーしていただきます。バターとしょうゆ、みりんの相性のよさを…

• 25分
• 490 Kcal
• 簡単

• 40分
• 490 Kcal
• 簡単

柔らかく揚がった大根と、旨味たっぷりの豚肉がピリリと辛いユズコショウマヨとよく合います。

• 20分
• 488 Kcal
• 簡単

チリメンジャコとニンジンの炊き込みご飯です。

• 50分
• 488 Kcal
• 献立

コラーゲンたっぷりの手羽先と、ヘルシーなコンニャクを使った炊飯器におまかせのピラフです！

• 1時間
• 488 Kcal
• 簡単

エビをバターでソテーしたら後は炊飯器におまかせ！エビは塩と片栗粉で丁寧に洗ってヌメリと臭みを取りま…

• 1時間
• 487 Kcal
• 簡単