中島 和代のレシピ

野菜をたっぷり食べるならゆでるべき。ブイヨンでほんのり下味をつけます。

• 15分
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• 15分
• 164 Kcal
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カリカリのジャコと香ばしい松の実がアクセント。

• 5分
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炊くのに時間がかかるので、一度に作っておいて、次の日に温めなおして食べても、冷たいままでも美味しい…

• 1時間
• 165 Kcal
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• 5分
• 166 Kcal
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• 40分
• 166 Kcal
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アンチョビはチューブタイプの物でもOK。塩加減を見ながら量は調節して下さいね。レンジにお任せのスピ…

• 10分
• 166 Kcal
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食感のいいコンニャクを芯にして、脂肪の少ない牛もも肉を巻きます。しょうゆと砂糖で甘辛く味付けして、…

• 20分
• 167 Kcal
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• 10分
• 167 Kcal
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白ネギがたっぷり入ったピリ辛ソースをよくからめて召し上がれ！チリソースの量はお好みで加減して下さい…

• 15分
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根菜類は食物繊維が多く、腸を刺激して便秘も解消してくれますよ！

• 15分
• 167 Kcal
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ほとんどフルーツのピューレ？なくらい、リッチなジュース。甘味は果物からと、Asia風に練乳で。

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• 168 Kcal
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海老をたたいて、レンコンにはさんで、サクッと揚げて、仕上げは甘酢でさっぱりと。

• 20分
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• 10分
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カラッと揚げた豚肉と、実山椒の香りがとてもマッチした1品！揚げたては最高！

• 15分
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