条件別のレシピ

カラフルサラダ

緑や赤色の鮮やかな野菜のサラダ。これ一つで食卓を華やかにしますね。

• 10分
• 79 Kcal
• 献立

イカと砂肝の炒め物

イカと砂肝の食感の違いが楽しい1品。バジルの香りが素敵です。おつまみにもいいですね。

• 15分
• -
• かんたん

ツナトマトスープ

最後にのせるスライスチーズがトロトロに溶けておいしい！　熱々を是非。

• 15分
• 220 Kcal
• 献立

タコのマリネ

タコを使ったさっぱりマリネ。

• 15分
• 119 Kcal
• 献立

カキとサツマイモのチャウダー

クリーミーなカキとサツマイモの甘さがおいしいほっこりチャウダーです。

• 15分
• 312 Kcal
• 献立

手羽元とカブのスープ煮

• 45分
• 332 Kcal
• 献立

ナスアボカドグラタン

ナスとアボカドのトロトロアツアツがおいしい！

• 10分
• 291 Kcal
• 献立

マッシュルームのアヒージョ

お酒に合う簡単おつまみ。お家でバル気分！

• 10分
• 362 Kcal
• かんたん

彩り野菜の冷たいトマトスープ

• 5分
• -
• 連載

ワカサギのマリネ

カルシウムは菜の花、小松菜などの緑黄色野菜、丸ごと食べられる小魚からも摂れるんです！

• -
• 254 Kcal
• 連載

揚げタケノコのチーズまぶし

チーズたっぷり。タケノコが洋風に早変わり！

• 15分
• 113 Kcal
• 献立

パンプキンサラダ

カボチャとクリームチーズを市販のサウザンドレッシングと和えるだけ。カボチャの甘みとクリームチーズの…

• 15分
• 255 Kcal
• 献立

焼きナスとイチジクのマリネ

冷蔵庫でしっかり冷やすことで、味がしみ込んで美味しくなります。ワインにもぴったり！

• 15分 ＋
• -
• 特集

ゴボウのバルサミコ炒め

ゴボウをバルサミコとオリーブオイルで洋風に。苦手な方にもオススメです。

• 15分
• 146 Kcal
• 献立

ミックスベジタブルのミルクスープ

ベーコンの旨味たっぷり。バターでコクをプラスして。

• 15分
• 195 Kcal
• 献立