洋食のレシピ

アンチョビが大きい場合は、量を加減して下さい。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

玉ネギのピリッとした辛さがポイント。お好みの豆を使っても良いですね。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

シメジ、エノキをニンニクで炒め、ピリッと赤唐辛子を利かせればおつまみの一品が完成！

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

お好みのハーブソルトで美味しくなります！！

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

モヤシはサッとゆでるのがポイント。食感が違います。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

コロコロと小さい野菜がたっぷり。バランスが良い。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

肉料理に添えられる、ザワークラウト。白ワインと酢で和えたキャベツはサッパリとしていて、パンとも良く…

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

カボチャ、セロリ、ニンジン、ズッキーニなど。具だくさんで栄養満点！

• 25分
• 133 Kcal
• 献立

マヨネーズも油も使わず、ミョウガや紅ショウガの香りと食感でアクセントを。大人が喜ぶポテトサラダです。

• 20分 ＋
• 133 Kcal
• 献立

長芋を中火でじっくり炒めると、ホクホクとした食感になります。

• 15分
• 133 Kcal
• 献立

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

• 20分
• 133 Kcal
• 献立

冷蔵庫で数日持ちます。おしゃれで食物繊維たっぷりな常備菜に。

• 10分 ＋
• 133 Kcal
• 献立

ホウレン草とむきエビ、水煮コーンをバターで炒めた一品。ちょっとした添え野菜に最適です。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立