和食のレシピ

ズッキーニを薄くスライスすると、またひと味違った食感が楽しめます。和え衣はポン酢しょうゆを使ってサ…

• 15分
• 89 Kcal
• 簡単

乱切りにしたタコとセロリのヘルシーな和え物。箸休めに。

• 10分
• 56 Kcal
• 献立

香り高い赤だしは豆腐やワカメによく合う！

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

下ゆでしたユリネと高野豆腐、ニンジンを合わせだしで煮て、卵でふんわりとじました。

• 20分
• 246 Kcal
• 献立

揚げたナスとカニ風味カマボコを麺つゆに漬けて、冷やしていただく一品。

• 15分
• 168 Kcal
• 献立

体を動かした後の疲労回復にはクエン酸！梅干しや酢、柑橘系の果物もいいですね。

• 20分
• 253 Kcal
• 連載

トロトロモロヘイヤにネバネバ納豆を組み合わせた栄養満点なみそ汁。

• 15分
• 88 Kcal
• 献立

• 25分
• 402 Kcal
• 献立

モヤシとイカの塩辛を炒めた一品。レモンを搾って召し上がれ。

• 10分
• 100 Kcal
• 献立

節約食材の厚揚げとひき肉のボリュームのあるメインおかずです。みそのコクがご飯とよく合いますよ！

• 20分
• 405 Kcal
• 献立

上品な薄味に仕上げています。

• 15分
• 59 Kcal
• 献立

• 15分
• 76 Kcal
• 献立

• 30分
• 212 Kcal
• 献立

• 15分
• 33 Kcal
• 献立

アサリのダシと一緒に炊いた炊き込みご飯です。旨味たっぷりでお箸が止まらなくなります！

• 1時間30分
• 539 Kcal
• 献立