一品料理（和食）のレシピ

ビタミン豊富な小松菜を食べて中からキレイに。

• 15分
• 36 Kcal
• 献立

セロリとモッツァレラチーズを、ワサビの効いたドレッシングで和えました。鼻にツンとくる辛さがたまりま…

• 10分
• 162 Kcal
• 献立

レモン汁のおかげでさっぱりおいしい。

• 15分
• 90 Kcal
• 献立

大根おろしと甘酢でサッパリヘルシーに。大根の代わりにカブでもOKです。カブは葉がついている場合は、…

• 15分
• 52 Kcal
• 簡単

ニラとキュウリ、ちくわをからし入りの和えダレで和えました。箸休めに最適。

• 15分
• 63 Kcal
• 献立

• 30分
• 251 Kcal
• 献立

オクラは生のままで。納豆の粘りとオクラのシャキシャキ感が気持ちいい。

• 5分
• 72 Kcal
• 献立

淡白でヘルシーなささ身。ダイエット向き。

• 15分
• 145 Kcal
• 献立

焼いた油揚げが香ばしい。

• 10分
• 199 Kcal
• 献立

豆腐の水切りや野菜の加熱は電子レンジで！あとは和えるだけの簡単白和えです。

• 10分
• 190 Kcal
• 簡単

よく混ぜて召し上がれ！　熱々ご飯にかけてもおいしいですよ！

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

• 15分
• 17 Kcal
• 献立

• 5分
• 43 Kcal
• 献立

• 15分
• 54 Kcal
• 献立

付け合せにお弁当に、簡単でカラフルになる万能副菜！作り置きも◎甘みの強い黄パプリカとおかかの相性は…

• 5分
• 38 Kcal
• 献立