和食のレシピ

ソラ豆に切り込みを入れる事で、ちょうど良い塩加減に。

• 10分
• 54 Kcal
• 献立

アジの干物をグリルで焼いた、朝食にも良い一品です。

• 20分
• 135 Kcal
• 献立

キャベツの甘みがおいしい、みそ汁。天かすをたっぷり入れるのがポイント。

• 10分
• 60 Kcal
• 献立

最後に加える溶き卵がやさしい味にしてくれます。

• 10分
• 83 Kcal
• 献立

里芋のねっとりとした食感がおいしい、みそ汁です。

• 15分
• 72 Kcal
• 献立

パラッとした食感の炊き込みご飯は、根菜がたっぷり入ってバランスが良い！

• 1時間
• 738 Kcal
• 献立

薄く開いた鶏むね肉に白ネギを巻いて、蒸し焼きに。ゴマがたっぷり入った合わせダレが良く合う！

• 40分
• 544 Kcal
• 献立

プリッとした身がおいしい、ハマグリのお吸い物。木の芽を添えて上品に。

• 10分
• 24 Kcal
• 献立

冷凍のむきエビを使ったかき揚げ。彩りのきれいな一品です。

• 20分
• 180 Kcal
• 献立

手軽な乾燥の海藻ミックスを使った、ヘルシーサラダです。

• 10分
• 112 Kcal
• 献立

ゆでたゴボウに下味をつけることで、水臭さがなくなります。マヨネーズとヨーグルトのマイルドな味です！

• 15分
• 157 Kcal
• 献立

ゆでたホウレン草に、粗くつぶした長芋をかけたヘルシーな一品。

• 10分
• 33 Kcal
• 献立

ゆでた鶏皮を、フライパンでカリカリに炒めます。出来たてを是非召し上がれ。

• 15分
• 414 Kcal
• 献立

せん切りにした長芋に、梅肉をのせて。上品で身体にやさしい一品。

• 10分
• 73 Kcal
• 献立

細切りにしたピーマンと一緒に松の実を炒めた、食感の良い一品です。

• 10分
• 85 Kcal
• 献立