和食のレシピ

青菜はホウレン草を使っています。家にあるお好みの青菜でOK!

• 15分
• 40 Kcal
• 献立

栄養満点なナメコ入りみそ汁はコレステロールの気になる方にもオススメです！

• 15分
• 62 Kcal
• 献立

小アジは下処理が肝心！　じっくり揚げる事でまるごと食べられるのでカルシウムたっぷりです。

• 20分
• 246 Kcal
• 献立

ホタテフレーク缶を汁ごと使ったシンプルなスープです。旬のエンドウ豆のほっこりな食感がポイント！

• 15分
• 95 Kcal
• 献立

エノキの食感が楽しいどこかホッとするスープ。

• 15分
• 22 Kcal
• 献立

シイタケとミツバの香りがほっとする味。

• 15分
• 34 Kcal
• 献立

定番のサラダパスタ。からしマヨで飽きない味に。

• 15分
• 202 Kcal
• 献立

旬のホタルイカは定番のからし酢みそで頂きましょう。

• 15分
• 109 Kcal
• 献立

ピーマンがたっぷり摂れます！　ご飯にのせて、ふりかけとして使っても。

• 15分
• 48 Kcal
• 献立

マグロやホタテ、ウナギにイクラなど色々な手巻き寿司を楽しんで！お祝い事やおもてなしに。

• 1時間
• 830 Kcal
• 献立

ナスには食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消にも。すり白ゴマの風味が良い。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

キャベツの甘みが際立つ簡単ヘルシー料理。

• 10分
• 58 Kcal
• 献立

トマトはひと手間かけて湯むきに。カリカリジャコとの相性抜群！

• 10分
• 162 Kcal
• 献立

手作りの合わせ酢にはショウガを効かせて。箸休めにもピッタリです。

• 15分
• 29 Kcal
• 献立

• 5分
• -
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