和食のレシピ

梅肉とゆかりでさっぱりとした天ぷらです。

• 20分
• 449 Kcal
• 簡単

鶏もも肉にしっかり下味をつけておけば後は揚げるだけ！　低温でじっくり揚げるのがポイント。

• 30分
• 449 Kcal
• 献立

• 30分
• 449 Kcal
• 特集

• 10分
• 450 Kcal
• 連載

栄養たっぷり。体に優しい雑炊です。

• 25分
• 450 Kcal
• 献立

鶏もも肉をしっかりと下味に漬けてからカラッと揚げましょう。冷めてもおいしいのでお弁当にも最適！

• 25分
• 450 Kcal
• 献立

アサリの汁も無駄なく使うのがポイント！九条ネギはたっぷり入れましょう！

• 10分
• 450 Kcal
• 簡単

1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

• 30分
• 450 Kcal
• 連載

彩りキレイな千切り野菜と豆アジを南蛮ダレに漬け込みました。漬けてしばらくたつと骨まで柔らかく！

• 20分 ＋
• 450 Kcal
• 献立

骨付き鶏肉はコラーゲンがたっぷり。美肌レシピです。

• 25分
• 450 Kcal
• 献立

• 1時間
• 450 Kcal
• 献立

魚介の風味が食欲をそそります。

• 15分
• 450 Kcal
• 献立

カレールウを使った新しい焼きそばです！

• 30分
• 450 Kcal
• 献立

ユリネのシャキシャキの食感がアクセントになっています。

• 30分
• 450 Kcal
• 特集

カブとカブの葉も全部使い切る、節約レシピ。ビタミンも豊富です。

• 1時間
• 450 Kcal
• 献立