和食のレシピ

ヘルシーなお豆腐をたっぷりつかった丼。水気を切って、明太子とマヨネーズで味付けします。野菜もたっぷ…

• 20分
• 601 Kcal
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失敗知らずのお手軽メニューです。

• 10分
• 248 Kcal
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ポン酢しょうゆでサッパリといただける煮物です。

• 40分
• 299 Kcal
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• 15分
• 57 Kcal
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強火の中火で一気に煮ると煮崩れせず、ほっくりとした煮物に！

• 15分
• 272 Kcal
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練り白ゴマとすり白ゴマがたっぷり入ったみそダレは病み付きになる味。

• 30分
• 386 Kcal
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旬の秋鮭をバターしょうゆでソテーにしました。柑橘のさわやかな香りが食欲をそそります。

• 20分
• 283 Kcal
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大人も子供も美味しいイカのソテー。ご飯のおかすにピッタリです。ヤリイカはサッと炒めて柔らかく火を通…

• 15分
• 224 Kcal
• 献立

• 35分
• 366 Kcal
• 献立

• 35分
• 199 Kcal
• 献立

• 20分
• 188 Kcal
• 献立

食べる直前に青のりを入れるのがポイント。磯の香りが上品です。

• 15分
• 170 Kcal
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鶏もも肉をゆでたゆで汁もゴマダレに入れて。ピーナッツの食感が美味！

• 40分
• 631 Kcal
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サッパリとした一品。大根おろしとすりおろしリンゴが胃を休めてくれます。

• 10分
• 59 Kcal
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• 5分
• 86 Kcal
• 献立