和食のレシピ

レンジで簡単！レモンでサッパリレシピです。

• 10分
• 108 Kcal
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• 15分
• 97 Kcal
• 献立

カラっと揚げたシシャモをさっぱりな南蛮ダレに漬けて。すぐに食べてもおいしいですが、翌日は味がなじん…

• 20分
• 262 Kcal
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納豆は大豆のたんぱく質を一部分解しているので大豆よりも消化がいい！

• 15分
• 335 Kcal
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ゴーヤの苦みとカレーのスパイシーさがよく合います。ゴーヤはワタの取り具合や薄さによっても苦さが変わ…

• 15分
• 416 Kcal
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ヌルヌルなめことヘルシーワカメで体の中からきれいになりましょう。

• 15分
• 27 Kcal
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昆布とさつま揚げの旨味がやさしく広がります。

• 20分
• 215 Kcal
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ピーマンに実山椒の辛みが効いていて、ご飯がすすむ味付けです。

• 15分
• 110 Kcal
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ズッキーニが柔らかくて食べやすいきんぴらです。

• 15分
• 65 Kcal
• 献立

• 25分
• 134 Kcal
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だしを引いた後の昆布を美味しく有効活用。厚揚げなど大豆製品と昆布は味も栄養面も良い組み合わせです。

• 20分
• 177 Kcal
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豆モヤシがたっぷり入った、ボリューム満点の一品。

• 25分
• 329 Kcal
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• 20分
• 192 Kcal
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ウドのシャキシャキとした食感が良いサラダ。エビはゆで過ぎないのがポイントです。

• 15分
• 86 Kcal
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桜エビの香ばしさがポイント。

• 15分
• 18 Kcal
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