おからのレシピ

• 5分
• 521 Kcal
• お弁当

まるでお肉を食べているかのよう！何も付けなくてもおいしいですよ。

• 5分
• 226 Kcal
• お弁当

• 10分
• 128 Kcal
• お弁当

市販のおから煮を使ったチヂミは、おからが苦手なお子様も食べやすい味です。

• 10分
• 271 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！　皮をむいたりつぶした…

• 10分
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• 連載

• 10分
• 167 Kcal
• お弁当

• 10分
• 243 Kcal
• お弁当

おからでご飯の量を減らしたヘルシーなあんかけご飯です。ショウガの風味が効いて体にもいい一品に仕上が…

• 10分
• 236 Kcal
• 特集

食物繊維やタンパク質が多いおからに、鉄分豊富なキクラゲを組み合わせました。ご飯に合います。

• 10分
• 84 Kcal
• 献立

おからの水分は電子レンジで飛ばします！　ヘルシーで身体に良いレシピ。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。

• 15分
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• 特集

アサリの旨味がたっぷり入った、しっとりとしたおから。たくさん作って保存食にしても。

• 15分
• 188 Kcal
• 献立

おでんのタネと汁で手軽に作る卯の花炊き。ミツバのさやわかな香りがアクセントです。

• 15分
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• 特集

おからを使ったヘルシーな唐揚げ。丸めて揚げるだけなので調理も簡単♪

• 15分
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• 特集

コンニャクを洋風にアレンジした一品。野菜はオーブンでじっくり焼いて、甘味を引き立たせます。ワインの…

• 15分
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• 簡単