����のレシピ

トマトに穴をあけると味がしみ込みます！形がつぶれないように！！

• 5分
• 32 Kcal
• お弁当

レンジでお手軽。旨味を逃がさず素材の味がそのまま。

• 20分
• 114 Kcal
• 献立

パスタを少なくした分、ヘルシーで食物繊維が豊富なヒジキをたっぷり入れて。磯の香りが良いパスタです。

• 20分
• 436 Kcal
• 特集

卵かけご飯のように、思い立ったらすぐ食べられる簡単パスタ。焼きのりと青のりのW使いで、磯の香りが豊…

• 10分
• -
• 特集

カキとスイートチリソースが出会いました！香菜をたっぷり加えて、いつもとはひと味違ったカキのおいしさ…

• 15分
• 122 Kcal
• 簡単

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

食欲が大葉とカリカリ梅でサッパリと食べられます。

• 15分
• 367 Kcal
• 献立

オーストラリアの歌手、ネリーメルバの為に作られたピーチメルバは上品でさわやかなデザートです。

• 5分
• 217 Kcal
• 献立

• 45分
• 521 Kcal
• 献立

アオサの磯の香りが広がるみそ汁です。

• 15分
• 59 Kcal
• 献立

あっさりとしたスープで食欲がない日にも。トッピングは冷蔵庫の余りものでOK。

• 15分 ＋
• 292 Kcal
• 特集

• 10分
• 316 Kcal
• お弁当

見た目よりもしっかり味の汁です。エノキの食感が良いですよ。

• 10分
• 71 Kcal
• 献立

フレンチドレッシングに刻んだ大葉を加えれば和風の風味に。タンパク質もとれるバランスのとれたサラダで…

• 15分
• -
• 連載

• 15分
• -
• 献立