����のレシピ

サンマと里芋の組み合わせが新鮮。盛り付けも素敵にしたら、ちょっとごちそう。アツアツを。

• 30分
• 614 Kcal
• 連載

鶏肉と野菜がたっぷり入った具だくさんのオートミールのミルク粥。食物繊維もビタミン、タンパク質も豊富…

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• 特集

ピーマンとパプリカをベーコンと一緒に炒めて、カレードレッシングで和えたスパイシーな和え物。

• 10分
• 130 Kcal
• 献立

オレンジの香りが口の中で爽やかに広がります。もちもちとした生地がおいしい！

• 1時間20分
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• 30分
• 363 Kcal
• 献立

ホクホクとした食感のカリフラワーと、ふわふわ卵のスープです。

• 15分
• 89 Kcal
• 献立

• 20分
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• 献立

• 15分
• 45 Kcal
• 献立

ソテーしたバナナがとろっと舌の上でとろけ、やさしいココナッツの風味のクリームと絶妙なバランス。バナ…

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食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。

• 15分
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シナモンパウダーとカルダモンパウダーが入った、エスニックなプリン。お子様でも食べやすい味です。

• 1時間
• 213 Kcal
• 献立

ニンジンはじっくりと塩で蒸し煮にし、キュウリはサッと火を通すと野菜の旨みが引き立ちます。常備菜にも◎

• 20分
• 105 Kcal
• 献立

レンジで作れる、簡単大福。ふんわり香るシナモンがバナナと良く合います。

• 10分
• 163 Kcal
• 特集

• 20分
• 436 Kcal
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シイタケにニンニクの香りがからんで、食欲をそそります。

• 5分
• 30 Kcal
• 献立