貝われ菜のレシピ

ホタテ缶を汁ごと入れた旨味のあるスープです。ワカメやカリフラワーも加え栄養バランスも◎

• 15分
• 38 Kcal
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せん切りにした大根、ニンジンの食感が良い、シメジのスープ。

• 15分
• 84 Kcal
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• 15分
• 75 Kcal
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鶏ささ身は余熱で中まで火を通す事で、しっとり仕上がります。梅肉をからめてサッパリといただきます。

• 15分
• 482 Kcal
• 簡単

生ハムの塩気がグリーン野菜とよく合います。

• 15分
• 165 Kcal
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ショウガを入れてトロミをつける事で冷めにくく、身体の中からぽっかぽか！

• 15分
• 127 Kcal
• 献立

クルミが入ったナッツみそと一緒に召し上がれ。大根は予め電子レンジで加熱しておくと、時間も短縮！

• 15分
• 241 Kcal
• 簡単

サクッと揚がったトンカツは格別なおいしさ。ソースをつけなくてもおいしい理由は、ニンニクの香りが広が…

• 15分
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• 15分
• 97 Kcal
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みずみずしいモヤシと濃厚な明太マヨの相性が抜群。ヘルシーでダイエットにも。

• 15分
• 175 Kcal
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• 15分
• 97 Kcal
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生ハムの塩気と甘い柿が意外とよく合います。

• 15分
• 112 Kcal
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白菜とコリコリ食感がおいしい砂肝を和えた、ビールが進むおつまみおかずです。

• 15分
• 125 Kcal
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DHA豊富なマグロと脳のエネルギー源である玄米と納豆入りで頭スッキリ！

• 15分
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• 特集

• 15分
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