貝われ菜のレシピ

• 15分
• 179 Kcal
• 連載

タラコをたっぷり使った一品です。

• 15分
• 178 Kcal
• 献立

豪快に混ぜて食べてもおいしい奴です！

• 15分
• 178 Kcal
• 献立

薬味をたっぷり加えてサッパリおいしい！

• 15分
• 178 Kcal
• 献立

コリコリとしたキクラゲの食感がアクセント。ヘルシーで女性に人気です。

• 15分
• 176 Kcal
• 献立

みずみずしいモヤシと濃厚な明太マヨの相性が抜群。ヘルシーでダイエットにも。

• 15分
• 175 Kcal
• 献立

• 25分
• 175 Kcal
• 献立

梅の風味を効かせたさっぱりマリネ。お酢がミョウガの色を鮮やかにしてくれます。しっとりとしたささ身と…

• 25分 ＋
• 175 Kcal
• 特集

• 25分
• 174 Kcal
• 献立

ハワイ料理のポキをコチュジャンとゴマ油で韓国風に仕上げます。ビールのあてにぴったりの一品です。

• 15分
• 172 Kcal
• 簡単

いつもは焼いて出来上がり！のシシャモもマリネ風に仕上げればちょっとおしゃれな一品に大変身♪ゴマ油の…

• 10分
• 172 Kcal
• 簡単

余りがちなゲソは冷凍して、使う分だけ解凍するとよいでしょう。バターしょうゆがよく合います！

• 15分
• 172 Kcal
• 献立

長芋と大根、大葉を一緒に盛った刺身はとても豪華！　刺身しょうゆで召し上がれ。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立

大根おろしでさっぱり、シンプルさがうれしい一品。

• 10分
• 171 Kcal
• 献立

パリッと香ばしく焼いた油揚げが主役のサラダです。

• 15分
• 171 Kcal
• 献立