白菜のレシピ

タンパク源のエビ。ビタミン・ミネラル源の野菜、キノコ、海藻。糖質源のイモ類、ごはんをそろえました！…

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野菜がたっぷり入った水餃子！ニラ・ショウガ・ネギもたっぷり！

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もう一品ほしい時のお助けレシピ！

• 15分
• 31 Kcal
• 献立

ユズの皮と搾り汁を入れて風味豊かに。

• 15分
• 17 Kcal
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コスパ良し、食べごたえもある厚揚げ。野菜と一緒に煮込めば子供も食べやすそうです。最後にしょうゆを加…

• 15分
• 166 Kcal
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白菜をダイナミックに大きいままソテーしました！白菜の甘みと、サーモンとベーコンの塩気が絶妙です。

• 15分
• 275 Kcal
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その名の通り、とっても具がたくさん入ったスープです！寒いこの季節…温かいものを食べて身体の中から温…

• 30分
• 408 Kcal
• 簡単

お肉も野菜もたくさん食べられて、大満足な一品。

• 20分
• 161 Kcal
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強火でサッと炒めるだけ。ゴマ油の香りが良いですね。

• 20分
• 329 Kcal
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頭の働きをよくする成分と言われている「EPA・DHA」を含む鮭を使って。酸化されやすいので、ビタミ…

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電子レンジで簡単に作れますよ。

• 15分
• 18 Kcal
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高タンパク、低脂肪、低カロリー食材のカニは、この季節におすすめ食材！

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冬野菜に豊富なカルシウムは免疫力低下の予防に、ビタミンCは風邪予防に効果的！

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白ネギには身体を温め、疲労回復効果があります!

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かつお節を入れるだけで上品な和風の味付けに。

• 15分
• 118 Kcal
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