白あえのレシピ

根菜類は食物繊維が多く、腸を刺激して便秘も解消してくれますよ！

• 15分
• 167 Kcal
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すりおろしたニンニクが味の決め手。

• 10分
• 71 Kcal
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白菜には風邪の予防、便秘の改善、利尿作用、動脈硬化予防などが期待できます！

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大葉の香りがポイント。作ってみる価値アリ！

• 20分
• 491 Kcal
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カブの葉はビタミンが豊富。たくさん召し上がれ。

• 10分
• 312 Kcal
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ニンニクの香りが良い。ワインにも合います。

• 15分
• 91 Kcal
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冬のお野菜、エビ芋。やさしい甘みが良い。

• 20分
• 156 Kcal
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まずは彩りもキレイなオードブルから…スパークリングワインのおいしさが引き立ちます。

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片栗粉をまぶすことでカキがプリッとします。

• 15分
• 98 Kcal
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白玉で作る団子とはひと味違う、身体にもうれしい里芋団子です。ゴマをたっぷりまぶして香ばしさもup！

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ささ身と長芋、梅肉は黄金の組み合わせ。ささ身は火傷に注意して、粗熱が取れたら裂いて下さいね！

• 10分
• 91 Kcal
• 簡単

大和芋を皮ごとすりおろす事で香ばしさをプラス。

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

お好きな根野菜を使って和えてもおいしい。

• 20分
• 185 Kcal
• 献立

レンコンは弱火でじっくり焼くのがポイントですよ。

• 15分
• 81 Kcal
• 献立

やっぱり肉が食べたい！という人に♪でも野菜もちゃんと食べてくださいね！

• 15分
• 541 Kcal
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