白あえのレシピ

ゴマたっぷりのタレが串揚げとよく合います。

• 25分
• 309 Kcal
• 献立

大葉の爽やかさがアクセント。お弁当にもおすすめです。

• 25分
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つくねは豆腐を混ぜてカロリーダウン。ゴボウとパプリカ2種のきんぴらで不足しがちな野菜をプラス、食べ…

• 25分
• 490 Kcal
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甘アジア料理の定番前菜、蒸し鶏も電子レンジで簡単に出来ます！加熱時に出た蒸し汁は旨味がたっぷりだか…

• 25分
• 678 Kcal
• 簡単

和風ドレッシングとアサリ、ガーリックオイルを合わせた香り豊かなオイルパスタです。

• 25分
• -
• 特集

炒めたホタテとカボチャやブロッコリーにカマンベールをのせて焼いたグラタンです。カマンベールがトロリ…

• 25分
• 382 Kcal
• 献立

＜作り置き！焼き肉のタレ＞にみそと豆板醤をプラス。定番のサバのみそ煮を韓国風のピリ辛煮にアレンジし…

• 25分
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爽やかな大葉たっぷりのタレはニンニクとごま油の香りがアクセント！いつもの冷奴をグレードアップ。

• 25分
• 64 Kcal
• 献立

キムチの酸味と辛さがサバとよく合います。しっとりふんわりおいしいサバは、臭みもなく食べやすいですよ。

• 25分
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• 簡単

プリプリのイカとトマトソースの組み合わせ。ソースは作り置きしておくと簡単便利です。

• 25分
• 586 Kcal
• 献立

春キャベツがたっぷり食べられますよ

• 25分
• 348 Kcal
• その他

• 25分
• 306 Kcal
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今が旬のサンマをアレンジ！　カレー味のサンマはクセになりますよ！

• 25分
• 362 Kcal
• 献立

鶏手羽先は揚げてから炒めるから、柔らかジューシー。

• 25分
• 347 Kcal
• 献立

• 25分
• 129 Kcal
• 献立