水のレシピ

素材の旨みをそのままスープに。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

プリンとスポンジ両方が楽しめると人気急上昇中のスイーツ、プリンケーキ。サツマイモを使った濃厚なプリ…

• 1時間20分 ＋
• -
• スイーツ

キャベツを電子レンジで加熱することで、手早くヘルシーに仕上がります。

• 15分
• 258 Kcal
• 献立

カボチャの甘みがやさしい味わいのデザートです。前日に焼いて冷やしておいてもOKです。

• 1時間 ＋
• 353 Kcal
• 献立

鶏ささ身と相性のよい梅、大葉を包んだ春巻き。スティック状でそのまま食べられるので、おつまみにもぴっ…

• 25分
• 380 Kcal
• 献立

アサリと野菜の旨みを活かしたスープ。朝食にパンと合わせてもいいですね。

• 30分
• 240 Kcal
• 献立

炒め物や和え物に美味しいカブの葉を今回は餃子の具に。野菜たっぷりの餃子です。

• 30分
• 333 Kcal
• 献立

蒸し煮で火を通すことで、ブロッコリーの旨みがしっかりと感じられます。

• 10分
• 104 Kcal
• 献立

すこし煮崩れる程度が美味しいですね。

• 20分
• 87 Kcal
• 献立

• 10分
• 136 Kcal
• お弁当

• 10分
• 127 Kcal
• お弁当

ポカポカ温まる、オニオンスープ。電子レンジを使えばアメ色まで炒める必要なし！いつもと少し違ったスー…

• 15分
• 96 Kcal
• 簡単

シンプルな調味料でジャガイモの甘みが引き立ちます。サッパリおいしい常備菜です。

• 30分
• -
• 連載

カルピスの美味しさで野菜のジュースがぐっと飲みやすくなります。生野菜が苦手な方にもおすすめです。

• 5分
• 82 Kcal
• 簡単

ポイントはよく火を通すこと。トロリとしたなかにもシャキシャキ感が感じられます。

• 10分
• 65 Kcal
• 献立