栄養のレシピ

忙しい朝でも簡単に作れるお弁当です。ボリュームも栄養バランスもバッチリ！ビニール袋やアルミカップを…

• 15分
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イワシを包丁でたたいてつみれに。栄養価が高いイワシはお子様にもオススメです。

• 30分
• 268 Kcal
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大きなつくねは、まるでハンバーグのよう！　春菊をたっぷり入れて栄養満点の一品に。

• 25分
• 421 Kcal
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ビタミンC、Aがたっぷり含まれている野菜を蒸し、栄養を無駄なく摂りましょう。

• 20分
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鶏レバーの代わりに豚レバーでもOKです。レバーの水気はよく拭き取って下さいね。レバーは鉄分たっぷり…

• 15分
• 153 Kcal
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栄養価が高く、良質なたんぱく質を含む豆乳をスープに加える事で、手軽に栄養補給ができます。

• 10分
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大豆と豚肉を混ぜて栄養満点の肉団子に。大豆に味がついているから、何もつけなくてもおいしい。

• 30分
• 486 Kcal
• 献立

貧血気味な方には、鉄を多く含む生カキやホウレン草を使ったみぞれ鍋がおすすめ。カキは栄養が豊富で風邪…

• 20分
• 298 Kcal
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栄養満点のゴマをたっぷりまぶした、見た目もキュートなセサミボール！

• 20分
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小松菜とちくわが入ったスープに、卵を回し入れて栄養満点スープに。

• 15分
• 97 Kcal
• 献立

シジミは栄養の宝庫！肝臓の働きを助けてくれますよ。ついつい飲み過ぎてしまう方は、積極的に食卓に取り…

• 20分
• 32 Kcal
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アサリの旨味たっぷり！　血行を良くするショウガもたっぷり入って栄養満点です。

• 15分
• 40 Kcal
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鶏ひき肉、ニンジン、シイタケ、ネギが入ったヘルシーで栄養満点のおからです。

• 20分
• 226 Kcal
• 献立

カブの皮ごと使ったみそ汁。無駄がなく、栄養も摂れます。

• 15分
• 111 Kcal
• 献立

栄養満点レシピ。お好みでしょうゆをかけて下さいね。あつあつご飯にのせてもおいしくいただけますよ。

• 15分
• 103 Kcal
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