栄養のレシピ

栄養価の高いもちもちとした食感のもち麦を使った爽やかなサラダです。

• 15分
• 364 Kcal
• 簡単

和風だしが香るやさしい卵とじです。ジャコが入って栄養満点！

• 15分
• 96 Kcal
• 献立

さっと出来て栄養満点！副菜の定番に・・・

• 20分
• 99 Kcal
• 献立

箸休めにぴったり！大豆が発芽したばかりのモヤシは栄養価が高く、ビタミンも豊富！

• 10分
• 85 Kcal
• 献立

さっぱりとしたタン麺に牛乳を加え、栄養とコクをプラスしました。

• 25分
• 436 Kcal
• 献立

シャキシャキとした歯ごたえが楽しいオカヒジキ。栄養価も高くおすすめの野菜。

• 15分
• 66 Kcal
• 献立

サツマイモと相性のよいゴマを合わせた、栄養価の高いポタージュです。

• 35分
• -
• 特集

作り方はとってもシンプルな常備菜です！　調味料も使わずにできる、栄養満点ふりかけ！

• 15分
• -
• 連載

手軽なフライパンで作れる、栄養満点の千草焼きです。

• 15分
• 202 Kcal
• 簡単

栄養豊富な小松菜をおみそ汁でいただきます。

• 10分
• 47 Kcal
• 献立

「飲む点滴」と言われるほど栄養豊富な甘酒。麹を使った甘酒はノンアルコールなのでお子様にもピッタリ。

• 10分 ＋
• -
• 特集

栄養豊富な小松菜をたっぷりいただけるニンニク風味のオイル系パスタです。最後のしょうゆが隠し味！

• 12分
• 564 Kcal
• 献立

食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどの栄養成分たっぷりのふすま粉を使ったデザート。

• 15分 ＋
• 944 Kcal
• 簡単

ブロッコリーの周りのかたい皮を煮出し、スープとして使います。外皮、茎、花蕾とブロッコリーの栄養を全…

• 30分
• -
• 特集

シューマイとブロッコリーの意外な組み合わせ。蒸すことでビタミンＣが流失せず、豊富な栄養を丸ごといた…

• 30分
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• 特集