栄養のレシピ

白菜や豚肉など具だくさんの八宝菜は栄養満点！ご飯の上にかけて中華丼にしたりと一品で大満足の定番中華…

• 20分
• 386 Kcal
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手軽に作れる栄養価の高い副菜。一度冷ますことで味がなじみます。

• 20分
• 77 Kcal
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タンパク質15.5g、脂質20.7g、炭水化物14.2g。味付けに梅干しを使いました。食欲のないと…

• 20分
• 304 Kcal
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大豆は栄養満点。積極的に食べましょう。

• 20分
• 205 Kcal
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バターとチーズを控え、かわりにトマトを加えた、栄養たっぷりのヘルシーなオニオンスープ。

• 20分
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ふんわり柔らかいイワシのつみれ入り！栄養満点スープです！

• 20分
• 343 Kcal
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鉄分が豊富なレバーは栄養の源！　カレー粉で臭みを消しました。

• 20分
• 503 Kcal
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仕上げにすりおろした長芋を入れた栄養満点な汁物です！

• 20分
• 137 Kcal
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枝豆とジャガイモは胃腸を元気にして、消化を助けてくれる食材です。栄養たっぷりで、明日のための元気が…

• 20分
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だしを引いた後の昆布を美味しく有効活用。厚揚げなど大豆製品と昆布は味も栄養面も良い組み合わせです。

• 20分
• 177 Kcal
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和朝食の定番、焼き魚定食も今回はバターとレモンの風味が美味しいホイル焼きに。前夜に下準備もしておき…

• 20分
• 341 Kcal
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栄養価の高い小松菜を使った餃子です。

• 20分
• 454 Kcal
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サンマにカレー粉をまぶしてソテーに。栄養バランスを考えて野菜炒めも一緒に。

• 20分
• 434 Kcal
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いつもの豚キムチに切干し大根を加えました。栄養たっぷり、食感も良い豚キムチです。

• 20分
• 316 Kcal
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カボチャとニラ入り、栄養満点おみそ汁！

• 20分
• 136 Kcal
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