栄養のレシピ

卵にヒジキの煮物を入れて卵焼きに。栄養があり、子どものお弁当のおかずにもオススメ。

• 20分
• 170 Kcal
• 献立

栄養バランスが抜群！　女性におすすめです。

• 20分
• 114 Kcal
• 献立

キノコも野菜もたくさん入れて栄養たっぷりのスープです。冷蔵庫の残り野菜で作るのもよいですね。

• 20分
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• 献立

塩とコショウを少し強めに振るのがポイント！栄養満点の豚肉と一緒に野菜もたっぷり食べられる一皿です。

• 20分
• 359 Kcal
• 簡単

ホタテとホウレン草がたっぷり入った、栄養満点のミルク煮です。寒い日にほっとする味。

• 20分
• 251 Kcal
• 献立

栄養満点のイワシをまるごといただきます。大根おろしとおろしショウガでさっぱり。揚げることでコクもプ…

• 20分
• 325 Kcal
• 簡単

シジミは栄養の宝庫！肝臓の働きを助けてくれますよ。ついつい飲み過ぎてしまう方は、積極的に食卓に取り…

• 20分
• 32 Kcal
• 簡単

切干し大根とチリメンジャコを加えて栄養価UP！

• 20分
• 185 Kcal
• 献立

小松菜と高野豆腐のかんたん煮物。ヘルシーで栄養バランスも抜群。

• 20分
• 152 Kcal
• 献立

オクラはサッとゆでてあげることで栄養を逃がさずいただくことができます！

• 20分
• 34 Kcal
• 献立

高栄養で低カロリーな鶏ささ身と一緒に和えて、やわらかくみずみずしい春キャベツを満喫！

• 20分
• 130 Kcal
• 献立

菊菜とお肉を一緒に食べれば、栄養バランスもGood。

• 20分
• 452 Kcal
• 献立

サヤインゲンはおだしでやわらかく煮るのがポイント。大豆を使った和え衣はヘルシーかつ栄養満点！

• 20分
• 259 Kcal
• 特集

豚肉とゴーヤで疲労回復や夏の疲れた肌に栄養補給！

• 20分
• 671 Kcal
• 献立

人気の明太パスタにブロッコリーをプラスして栄養バランス、美味しさもUP！

• 20分
• 393 Kcal
• 献立