栄養のレシピ

白玉粉にすり黒ゴマを混ぜて、栄養価をアップ！　アイスや、フルーツと盛ってもGOOD！

• 15分
• 177 Kcal
• 献立

とろろ昆布を卵の上にのせてオムレツに！　栄養たっぷりでお子様にもオススメ。

• 15分
• 179 Kcal
• 献立

カリカリに焼いた栄養価の高いキヌアのおにぎりに、トロッとしたあんをかけて。朝ごはんにもピッタリ。

• 10分
• 181 Kcal
• 簡単

カゼのひき始めは、栄養があって消化が良くて温まるものが1番です！

• 15分
• 182 Kcal
• 連載

片栗粉をまぶしたカキはプリプリとした食感。栄養満点です。

• 30分
• 183 Kcal
• 献立

アボカドと豆腐で栄養満点の豆腐サラダ。

• 10分
• 185 Kcal
• 献立

切干し大根とチリメンジャコを加えて栄養価UP！

• 20分
• 185 Kcal
• 献立

味付けをした芽ヒジキにマヨネーズを和えた、和風サラダ。栄養満点です。

• 30分
• 188 Kcal
• 献立

ほんのりゴマ風味のルッコラは栄養満点。シンプルに頂きます。

• 10分
• 189 Kcal
• 献立

ブロッコリーも入った彩りも栄養価もUPしたマッシュポテト。パーティーの前菜にもなりますよ。

• 15分
• 190 Kcal
• 簡単

栄養満点の甘酒をチャイ風に仕上げて、体がポカポカ温まる冬におすすめのホットドリンクです。

• 10分
• 190 Kcal
• 簡単

旬の野菜を使った栄養満点で美白効果も高いトマトスープです！

• 20分
• 190 Kcal
• 献立

栄養が豊富な皮も一緒にいただきましょう。カレー粉がアクセントです。

• 10分
• 190 Kcal
• 献立

ふんわりおいしいイワシのつみれ汁。具だくさんで栄養バランスもバッチリ。

• 20分
• 192 Kcal
• 献立

臭みがなく、お子様でも食べやすい栄養満点のハンバーグです。

• 10分
• 195 Kcal
• お弁当