昆布のレシピ

甘辛い煮付けはショウガがアクセントに。カルシウムがたっぷり摂れる一品です。

• 30分
• 547 Kcal
• 献立

栄養価が高く、スーパーフードとして大注目の青パパイヤ。沖縄料理のイリチー(炒め物)、別名パパイヤシ…

• 30分
• -
• その他

サッパリとした梅とイワシの相性は抜群です。

• 30分
• 475 Kcal
• 献立

• 30分
• 297 Kcal
• 献立

コラーゲンたっぷりのアンコウが女性にうれしい。おもてなしにも最適。

• 30分
• 403 Kcal
• 献立

1人分482kcalの献立。麺にエノキを混ぜカロリーダウン。アンチエイジング効果大のアマニオイルに…

• 30分 ＋
• 482 Kcal
• 連載

塩昆布の量はお好みで。

• 30分
• 26 Kcal
• 献立

• 30分
• 219 Kcal
• 献立

高野豆腐と卵焼きの下準備をすれば、あとは巻くだけ。定番の巻き寿司です。

• 30分
• 629 Kcal
• 献立

• 30分
• 377 Kcal
• 献立

• 30分
• 175 Kcal
• 献立

魚屋さんで3枚おろしをお願いすれば、短時間で手軽に2品作れます。

• 30分
• -
• その他

ちょっぴり寒さの残る3月はあったか麺。おうどんの王様、きつねうどん。甘く仕上げた油揚げとネギでシン…

• 30分
• 423 Kcal
• 連載

カリフォルニアロールの丼バージョンです！

• 30分
• 649 Kcal
• 献立

柔らか豆腐をしっかり昆布スープで温めた、優しい味のシンプル湯豆腐です！豆腐の甘さを味わえるように昆…

• 30分
• 293 Kcal
• 特集