一品のレシピ

電子レンジで柔らかくした里芋に、明太バターをのせた子供に人気の一品。

• 15分
• 200 Kcal
• 献立

フライパンで作る卵焼きみたいなまるで明石焼きのような一品。長芋のふわっと優しい口当たりと、おだしの…

• 15分
• 200 Kcal
• 簡単

豚レバーは塩水に漬けておくと臭みが抜けます。鉄分たっぷりでスタミナ満点の一品です。

• 40分
• 201 Kcal
• 献立

揚げたジャガイモをかつお節と和えたコクのある一品。

• 30分
• 201 Kcal
• 献立

鮭とレンコンにだし汁をかけて蒸した、ヘルシーで身体にやさしい一品。

• 20分
• 201 Kcal
• 献立

いつものポテトサラダをピリ辛に。電子レンジを使ったお手軽な一品。

• 15分
• 202 Kcal
• 簡単

エビのタネをサンドした、食感が楽しい一品。しょうゆと練りからしで召し上がれ。

• 30分
• 202 Kcal
• 献立

のりの佃煮をからめてサッとできる一品。

• 15分
• 202 Kcal
• 献立

イカそうめんを大根おろし、マヨネーズ、からしで和えたサラダはお酒に合う一品。

• 10分
• 203 Kcal
• 献立

刻んだトマトにバジルを混ぜてトーストに！　おしゃれな一品でパーティーにも。

• 15分
• 203 Kcal
• 献立

練り白ゴマが入ったゴママヨでブロッコリーを和えた、コクのある一品。

• 15分
• 203 Kcal
• 献立

シシトウとゴボウ、豚肉を炒めたお弁当に最適な一品。

• 15分
• 203 Kcal
• 献立

タラとすりおろしたカブに、トロミのついたあんをかけた、身体温まる一品！

• 30分
• 204 Kcal
• 献立

手でちぎった木綿豆腐の口当たりとぷりぷりエビの食感が楽しめる一品。

• 15分
• 204 Kcal
• 簡単

お酢が苦手な人も一度挑戦を！お酢の香りも強すぎず、手羽先もやわらくておいしいですよ。ゆで汁もスープ…

• 30分
• 204 Kcal
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