タラのレシピ

ピーマンを電子レンジで加熱して材料を混ぜたらすぐに完成します！カラフルピーマンで作るとさらに彩りア…

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ソースをからめて召し上がれ♪

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大根、ニンジン、玉ネギは、ゆでたらすぐに漬け汁に入れるのがポイント。

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• 80 Kcal
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意外と簡単に作れるシューマイ。白身魚とハンペンをペースト状にしてふわふわ食感に。

• 30分
• 228 Kcal
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魚介のスープにハーブ風味トマトスープを加えてイタリアン風に。最後はトロトロチーズがおいしいニョッキ…

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上品で、一見難しそうに見えるカブラ蒸しも電子レンジを使えば簡単。ミツバやワサビが淡泊な味わいに風味…

• 30分
• 123 Kcal
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ハマグリの旨味たっぷり！　野菜と一緒に食べれば、ヘルシーで栄養満点。

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• 280 Kcal
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お米の芯が少し残っている位に出来たらOK！　アスパラの緑色が鮮やかな一品。

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• 557 Kcal
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生タラを甘辛く煮付けました。下処理がいらない切り身で簡単に煮付けができます！

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• 222 Kcal
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タラ、エビ、アサリ、イカが入った魚介の旨味たっぷりのメインになるスープです。

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• 415 Kcal
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凍ったまま鍋に入れて煮るだけで、魚介の旨味たっぷりのトマトスープの出来上がりです。

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脂ののったサンマをたっぷり入れました。スパゲティーと調味料を加えたらすばやく完成させましょう！最後…

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大人はお酒にも合いそうで、子どもも美味しく食べられる鱈のバターホイル焼き。レンコンやタラをホイルで…

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• 250 Kcal
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下味に漬け込んだタラを油で揚げました。ニンニクのすりおろしが効いてます。

• 30分
• 189 Kcal
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ホワイトソースを作ったら、まずは挑戦したい一品！

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