わかめのレシピ

ブリに塩ワカメを巻いて、フライパンで蒸し焼きに。魚と野菜の旨味が凝縮したヘルシーな一皿。

• 30分
• 353 Kcal
• 献立

ワカメは生ワカメでももちろんOK！ワカメの塩加減に合わせてしょうゆの量は調節して下さいね。

• 10分
• 350 Kcal
• 簡単

• 25分
• 348 Kcal
• 献立

• 20分
• 348 Kcal
• 献立

これ一皿でお腹いっぱいになる、ハンバーグ。巣ごもり風にモヤシとワカメをしいて、食物繊維もたっぷりと…

• 15分
• 347 Kcal
• 特集

カレー粉入りの手作りホワイトソースは鮭とよく合います。

• 20分
• 343 Kcal
• 献立

和朝食の定番、焼き魚定食も今回はバターとレモンの風味が美味しいホイル焼きに。前夜に下準備もしておき…

• 20分
• 341 Kcal
• 連載

甘辛シイタケで見た目もキレイ♪低カロリーな3色丼。

• 20分
• 341 Kcal
• 特集

豚肉でワカメを包みこむアッサリとヘルシーな一品。

• 15分
• 340 Kcal
• 献立

• 10分
• 335 Kcal
• お弁当

• 10分
• 334 Kcal
• お弁当

• 30分
• 330 Kcal
• 献立

手頃に手に入る鯛のアラを今回は黒砂糖で炊きました。

• 35分
• 330 Kcal
• 献立

ショウガと梅干しはイワシの臭みを消したり、抗菌効果を発揮します。もちろんその両方を入れる事で味もお…

• 25分
• 324 Kcal
• 簡単

玄米もチャーハンにすると食べやすくておいしい♪よく噛んでお腹満足！

• 15分
• 324 Kcal
• 特集