みりんのレシピ

低カロリーで高タンパク質のタコ足は美容にも最適！　定番の煮物にいつもと違う食感も楽しめます。

• 30分
• 260 Kcal
• 献立

• 30分
• 260 Kcal
• 献立

• 20分
• 259 Kcal
• 献立

小さく切って焼いたお餅をあわせだしでお茶漬け風にしてみました。焼き餅のちょっとおこげの香ばしさがお…

• 15分
• 259 Kcal
• 連載

里いもが入ってふわふわのハンバーグ！しかも低カロリー！里いもやなめこ、山芋、オクラ、モロヘイヤなど…

• 20分
• 259 Kcal
• 連載

高野豆腐にしっかり煮汁をからめてください。粉山椒がアクセントです。

• 20分
• 259 Kcal
• 献立

サヤインゲンはおだしでやわらかく煮るのがポイント。大豆を使った和え衣はヘルシーかつ栄養満点！

• 20分
• 259 Kcal
• 特集

イナダはもちろん、生鮭やブリ、サバでもできます。レモン+バター+しょうゆは魚を美味しくするソースの…

• 25分
• 259 Kcal
• 献立

大きめに切ったサツマイモでホクホクの大学芋ができます。外側のカリカリがたまらない！

• 20分
• 259 Kcal
• 献立

細切り豚肉と野菜をきんぴらに。食べやすくてお弁当向きのひと品。

• 10分
• 259 Kcal
• 特集

• 1時間
• 259 Kcal
• 献立

• 10分
• 259 Kcal
• お弁当

今回は水菜で作りましたが、白菜などでもOK。

• 15分
• 258 Kcal
• 献立

• 10分
• 258 Kcal
• お弁当

• 20分
• 258 Kcal
• 献立