つくりおきのレシピ

木綿豆腐はザックリ手でくずしましょう！

• 15分
• 114 Kcal
• 献立

キュウリを焼いてマリネ液に漬けるのがポイント。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

見た目も鮮やかなニンジンサラダを、豆腐にたっぷりのせていただきます。召し上がる直前にのせて下さいね。

• 15分
• 115 Kcal
• 簡単

プリプリのスズキを大根おろしでサッパリと。ご飯が進む一品です。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

いったん電子レンジで加熱して、いつもと少し違った食感のサラダに。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

濃厚なゴマダレをたっぷりかけて。ショウガが味のアクセントに。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

作り置き甘酢でサッパリといただける一品。冷やして食べてもGOOD。

• 20分
• 115 Kcal
• 献立

合わせゴマ酢の中にマヨネーズを入れるのがポイント。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

香ばしい油揚げとたっぷりの野菜はゴマ風味の合わせダレで召し上がれ。

• 15分
• 115 Kcal
• 献立

薄切りにしたキュウリを、実山椒の佃煮が入ったゴマ酢で和えた一品。

• 10分
• 115 Kcal
• 献立

脂がのったスズキにワカメの酢の物を添えて。

• 20分
• 115 Kcal
• 献立

• 10分
• 116 Kcal
• 特集

春雨に下味をからめる事で、水っぽさがなくなります。ダイエットにも最適！

• 15分
• 116 Kcal
• 献立

薄切りにした玉ネギとサキイカの新しい組み合わせ！　ユズコショウが効いてます。

• 10分
• 116 Kcal
• 献立

甘酢でさっぱり。冷やしてもおいしいですよ。

• 15分
• 116 Kcal
• 献立