えごまのレシピ

ツルッと食べられてとってもヘルシー。

• 15分
• 85 Kcal
• 献立

熱を加えても壊れにくいビタミンCが豊富なゴーヤと、腸の悪玉菌を排除してくれる植物性乳酸菌を含むキム…

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• 特集

赤身マグロと卵黄には良質なタンパク質が、チリメンジャコにはカルシウム、ニンジンにはカロチン、小松菜…

• 20分
• 452 Kcal
• 特集

麺つゆで味付けをするだけ。とっても簡単。

• 15分
• 124 Kcal
• 献立

脂っこいウナギもゴーヤと和えればサッパリとした味に。

• 20分
• 202 Kcal
• 献立

サキイカの塩気がちょうどいい。ピーナッツの食感がクセになるおいしさ。

• 15分
• 186 Kcal
• 簡単

サツマイモは粗めにつぶす方がおいしいですよ。

• 20分
• 131 Kcal
• 献立

白花豆の甘煮をつぶしたほどよい甘さのデザートです。

• 15分
• 217 Kcal
• 献立

つきコンニャクは太くて食べごたえがありますね。

• 15分
• 137 Kcal
• 献立

マヨネーズを加えてマイルドに仕上げました。

• 10分
• 388 Kcal
• 献立

• 15分
• 409 Kcal
• 特集

今回は赤みその田楽みそを作りました。白みそでもOK！

• 25分
• 141 Kcal
• 献立

このままパンに挟んでもいいかも。

• 15分
• 180 Kcal
• 献立

セロリの葉も栄養たっぷり。たくさん召し上がれ。

• 15分
• 108 Kcal
• 献立

ザッと炒めてすぐできるボリュームたっぷりチャーハンです。

• 25分
• 681 Kcal
• 献立