蒸しもの（中華）のレシピ

ナスに切り込みを入れる事でナスに火が通りやすくなり、肉みそもからみやすくなります。

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低糖質レシピ。糖質:2.2g。貝柱缶と鶏ガラスープの素で中華風に。電子レンジで作るのでとっても簡単…

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タラと野菜を皿に盛り、電子レンジで加熱するだけで超簡単蒸し魚のできあがり。熱々の油をジュっとかけて…

• 15分
• 252 Kcal
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アサリの旨味がたっぷり入った蒸し料理。トマトの酸味が効いています。

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• 109 Kcal
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電子レンジであっという間に完成！あと一品欲しい時にオススメ。

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• 263 Kcal
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切った野菜と調味料、蒸し麺を入れてレンジにかけるだけ！　子供の昼食にピッタリ！

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1人457kcalの献立。冬はタラが美味しい季節です。サッパリとしたタラを中華風にしてコクを出して…

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• 457 Kcal
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ピリ辛でコクのあるゴマダレで、野菜だけでも食べ応え十分！

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• 172 Kcal
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蒸されてフワっとやわらかい金目鯛。最後に熱々のタレをかけて召し上がれ。

• 15分
• 231 Kcal
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電子レンジを使った、鯛の中華蒸しのレシピを紹介します。オイスターソースと醤油のタレと、よく熱した油…

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アサリの旨みと紹興酒の香りが豆腐に染み込んでいます。

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• 167 Kcal
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豆腐と卵、ワカメを混ぜ合わせてレンジでチン！　最後にゴマ油をかけて風味をプラス。

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• 182 Kcal
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電子レンジを使うことで蒸しナスが簡単に出来上がります。ナス＆枝豆の夏を感じるサラダです。

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• 60 Kcal
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里芋の皮は電子レンジ加熱でスルリとむけて便利です。

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• 268 Kcal
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佐賀県で人気のイカシューマイ。レンジで作れる手軽なレシピです。

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