洋食のレシピ

定番のハンバーグがぞうさんに変身！

• 20分
• -
• 特集

レモン汁と薄切りのレモンを入れた、ビタミンがたっぷりのマリネです。

• 10分
• 91 Kcal
• 献立

スパイシーなクミンパウダーを振るだけで、いつもと違った味わいに。

• 15分
• 251 Kcal
• 献立

レモンには二日酔いで疲れた体を元気づけてくれる働きも。ささみのたんぱく質とレモンをご一緒に！

• -
• 153 Kcal
• 連載

最後に加える卵液で全体がまろやかになり、食欲をそそる一品に。

• 30分
• 310 Kcal
• 献立

タンパク質を豊富に含んだヒヨコ豆はダイエットにもオススメ。ベーコンで旨味をプラス。

• 10分
• 96 Kcal
• 献立

ミートソースも食べたい！そんな時にはちょっとアレンジしてヘルシーに。豆腐がチーズみたいでかわいい！…

• -
• 374 Kcal
• 連載

よく冷やして召し上がれ！シンプルなサラダなので、お好みでスモークサーモンや生ハムなどのトッピングを…

• 40分
• 119 Kcal
• 簡単

パスタを少なくした分、ヘルシーで食物繊維が豊富なヒジキをたっぷり入れて。磯の香りが良いパスタです。

• 20分
• 436 Kcal
• 特集

シンプルなガーリック炒めはワインに良く合います。

• 20分
• 141 Kcal
• 献立

ついつい手が出るおいしさ。ご飯と炒めてチャーハンにしても。

• 15分
• 206 Kcal
• 献立

チーズの代わりに豆腐を盛った和風カプレーゼ。ヘルシーで見た目も華やかです。

• 15分
• 120 Kcal
• 献立

ゴーヤの苦みとプチトマトの甘みが絶妙。スパゲティーがゆで上がるタイミングを見て炒め始めましょう！

• 25分
• 466 Kcal
• 簡単

ガーリックパウダーは少し強めに振るのがポイント。

• 5分
• 243 Kcal
• 献立

ソーセージの種類を変えるだけで、ひと味違ったスープが楽しめます。

• 10分
• 145 Kcal
• 献立