洋食のレシピ

セロリとニンジンは塩でもむだけでOK！　火を通さないから、ビタミンも壊れず摂取できます。

• 10分
• 110 Kcal
• 献立

炒めたナスに水煮トマトと煮込んだホワイトソースをかけた、クリーミーなグラタンです。

• 30分
• 494 Kcal
• 献立

冷凍のカボチャを使った、簡単に出来るスープ。カボチャは皮ごと入れる事によって、ビタミンもムダ無くと…

• 10分
• 183 Kcal
• 献立

顆粒コーンスープの素を使った、簡単に作れるリゾットです。冷ご飯を使っても問題無いですよ。

• 15分
• 479 Kcal
• 献立

手でちぎったキャベツをマリネ液で和えた、食物繊維が豊富な一品。残った野菜を入れてもOK。

• 10分
• 119 Kcal
• 献立

材料をミキサーに入れてかくはんするだけ！　赤パプリカの赤色がきれいなスープです。

• 15分
• 144 Kcal
• 献立

中からはトロッと溶けたチーズが。。ワインと合う一品です。

• 10分
• -
• 特集

ホウレン草とむきエビ、水煮コーンをバターで炒めた一品。ちょっとした添え野菜に最適です。

• 10分
• 133 Kcal
• 献立

ゆでたオクラとスモークサーモンをドレッシングで和えた、おしゃれなサラダ。粒マスタードがアクセントに。

• 15分
• 91 Kcal
• 献立

ホタテの貝柱と甘夏のさわやかなサラダです。ドレッシングはレモンをきかせたフルーティな味です！

• 15分
• 138 Kcal
• 献立

食べ出したら止まらない、噛めば噛むほど甘みが増すサキイカのフリッター。お酒のおつまみに最適。

• 15分
• 338 Kcal
• 献立

すりおろした長芋とさわやかなトマトソースの組み合わせ。サッパリとしていて暑い日にオススメ。

• 10分
• 103 Kcal
• 献立

フライパンでソテーしたカツオと玉ネギを、サラダ感覚でいただく一品。

• 20分
• 242 Kcal
• 献立

トマトの中をくり抜いて、カップにしました。中には具沢山のツナクリームを詰めて。

• 15分
• 214 Kcal
• 献立

オイルサーディン缶を使った、お手軽なパスタ。ニンニクの香りが食欲をそそります。

• 15分
• 622 Kcal
• 献立