蒸しもの（和食）のレシピ

コーンの甘さが引き立つ茶碗蒸し。お子様にも人気のレシピ！

• 25分
• 110 Kcal
• 献立

魚も野菜も一度にたっぷり摂れる！　フライパンひとつで出来るのも嬉しいポイント！

• 25分
• 380 Kcal
• 献立

ふわふわ食感。電子レンジで作れるお手軽レシピ。

• 20分
• 228 Kcal
• 献立

• 35分
• 116 Kcal
• 献立

低糖質レシピ。糖質:8.4g。カキの旨味と香りをシンプルに味わえる一品です。

• 10分
• -
• 連載

白菜の水分でシラスが釜揚げのようにふっくらしっとりと蒸しがあります。ゴマ油で香りをつけて食べやすく。

• 15分
• 80 Kcal
• 献立

鶏もも肉は、温かいうちにソースで和えることで味がよくなじみます。

• 20分
• 406 Kcal
• 献立

ブリに塩ワカメを巻いて、フライパンで蒸し焼きに。魚と野菜の旨味が凝縮したヘルシーな一皿。

• 30分
• 353 Kcal
• 献立

鶏もも肉とエビ、カマボコ、シイタケが入った具沢山の茶碗蒸し。ユズ皮をのせると風味がより一層増します。

• 30分
• 224 Kcal
• 献立

電子レンジで蒸しナスを簡単に。ミョウガソースで爽やかな夏の小鉢に。

• 10分 ＋
• 48 Kcal
• 献立

初心者も安心！電子レンジで完結するワンプレート料理です。野菜の推奨摂取量（成人）の半分の180gが…

• 15分
• 482 Kcal
• その他

ユリネがたっぷり入った茶碗蒸し。

• 30分
• 195 Kcal
• 献立

せいろを使って、香り豊かな一品です。

• 20分
• 127 Kcal
• 献立

1人230kcalの献立。電子レンジだけで作るダイエットメニュー！最後に加える粒マスタードが味のポ…

• 15分
• 230 Kcal
• 連載

電子レンジで加熱するだけ！　昆布の旨味と塩味でキャベツのおいしさを引き立てましょう。

• 5分
• 31 Kcal
• 簡単