500kcal以下のダイエット献立
今回のテーマ

「食物繊維たっぷり」のダイエット献立

水溶性と不溶性、2種類の食物繊維をバランスよく摂って、健康的にダイエット!

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    アスパラとコンニャクのユズコショウ炒めの献立

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    牛ゴボウのチャーハンの献立

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今回のポイント

食物繊維には、糖分の吸収を緩やかにしたり、余分な脂肪を排出する働きがある水溶性食物繊維と、腸内の有害物質を体外へと排出させる働きのある不溶性食物繊維の2種類があります。腸内環境を整えるには、この2種類の食物繊維をバランスよく摂ることが必要なのです。野菜やきのこ、海藻、豆類を多く取り入れてあげることで、バランスよく食物繊維を取り入れていきましょう。

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