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500kcal以下のダイエット献立
今回のテーマ

「低コレステロール」のダイエット献立

脂肪の多い肉類や、卵類を控えめにし、魚と大豆製品を優先的に食べましょう。ダイエット効果も期待できます。

  • 豆腐ステーキシャキシャキ野菜あんかけの献立

    豆腐ステーキシャキシャキ野菜あんかけの献立

    一人444kcalのダイエット献立。大豆たんぱく質は血中コレステロールを下げます。野菜と組み合わせ、良く噛んで食べ…

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  • ブリのみぞれ鍋の献立

    ブリのみぞれ鍋の献立

    一人466kcalのダイエット献立。ブリなど脂肪分の多い魚は悪玉コレステロールを下げるDHA、EPAが豊富。消化を助ける…

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今回のポイント

悪玉コレステロールを減らすには、魚油が豊富な青魚や、コレステロールゼロの大豆製品をメイン食材にすると改善が期待できます!食物繊維はコレステロールの吸収を抑えるので、野菜を多く添えて。

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