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ザーサイとキュウリの和え物

コリコリとした食感の和え物。アッサリと箸休めに。

主材料：キュウリ白ゴマザーサイ
- 15分＋
- 74 Kcal
- 献立
手作りピザベーコンポテトおうちで簡単子ども喜ぶ by保田美幸さん

おうちでピザを簡単手作りしませんか。市販のクラストを使えば、時短に作れますよ。お好きな具をトッピン…

主材料：ピザ用チーズ水煮コーンドライパセリピザクラストベーコンジャガイモ
- 30分＋
- 406 Kcal
- 簡単
ワンタンとシイタケのスープ

つるっとした喉ごしのワンタンは、ショウガが効いてアッサリとしたスープ。

主材料：酒水ワンタンの皮片栗粉鶏ひき肉シイタケネギ
- 20分＋
- 135 Kcal
- 献立
たっぷりニラ入り卵焼き

たっぷりニラが入った卵焼きは栄養バッチリ！　お弁当にもオススメ。

主材料：卵ニラ豚ひき肉
- 15分＋
- 229 Kcal
- 献立
ドライカレー

牛ひき肉を使った本格的なドライカレー。ナッツやカッテージチーズを添えるとより美味！

主材料：ご飯玉ネギ水ニンニクニンジンバターローリエ赤ワインピーマンレーズン牛ひき肉
- 40分＋
- 648 Kcal
- 献立
カレイのサッパリ煮

いったん火をとめて味をグッと染み込ませるのがポイント！

主材料：カラスガレイ小芋ショウガ酒水
- 30分＋
- 225 Kcal
- 献立
ホウレン草のデトックスグリーンスムージー

鮮やかなグリーンのスムージー。おどろくほどの飲みやすさです。ぜひお試しを！

主材料：ホウレン草バナナリンゴ水
- 5分＋
- 117 Kcal
- 連載
ホタテ入り大根サラダ

ホタテの旨味が大根と絡んで美味！　バターで炒めたコーンもポイント。

主材料：大根プレーンヨーグルトバターホタテコーンスプラウト
- 15分＋
- 96 Kcal
- 献立
イチゴ蒸しパン

優しいピンク色の蒸しパンはフライパンで手軽に作れます。

主材料：薄力粉水ゆで小豆
- 20分＋
- -
- 特集
豚のネギ巻き

主材料：豚肉青ネギ片栗粉水酒
- 10分＋
- 239 Kcal
- お弁当
ソーセージとジャガイモのマスタード炒め

主材料：ソーセージ玉ネギフライドポテト
- 10分＋
- 179 Kcal
- お弁当
野菜のマリネとエビのベーグルサンドイッチ

主材料：玉ネギクリームチーズニンジンベーグルエビオレンジグリーンアスパラプリーツレタス
- 15分＋
- 760 Kcal
- お弁当
ウズラの卵とソーセージ

主材料：ウズラの卵ソーセージ
- 7分＋
- 100 Kcal
- お弁当
フルーツヨーグルト

主材料：リンゴレモン汁キウイバナナプレーンヨーグルト
- 10分＋
- 81 Kcal
- お弁当
白身魚と大葉の揚げ物

主材料：小麦粉水プチトマトレモンサラダ菜白身魚大葉春巻きの皮スライスチーズ
- 10分＋
- 333 Kcal
- お弁当
タコライス

主材料：玉ネギご飯レタスピザ用チーズトマト牛ひき肉トルティーヤ
- 10分＋
- 652 Kcal
- お弁当
カリフラワーとブロッコリーのサラダ

主材料：カリフラワーブロッコリーエンドウ豆ゆで卵レモン汁
- 10分＋
- 190 Kcal
- お弁当
ネギ入り卵焼き

主材料：酒溶き卵青ネギ
- 5分＋
- 94 Kcal
- お弁当
エビとブロッコリーのソテー

主材料：エビブロッコリー粉チーズ
- 10分＋
- 118 Kcal
- お弁当
ホウレン草のゴマ和え

主材料：ホウレン草すり白ゴマ
- 10分＋
- 46 Kcal
- お弁当
コロッケ

主材料：プチトマトサラダ菜コロッケ
- 7分＋
- 215 Kcal
- お弁当
揚げシューマイカレー風味

主材料：シューマイ
- 5分＋
- 120 Kcal
- お弁当
マカロニサラダ

主材料：マカロニキュウリプチトマトハム水煮コーンレタス
- 10分＋
- 236 Kcal
- お弁当
カニ風味卵焼き

主材料：卵酒カニ風味カマボコ細ネギ
- 5分＋
- 110 Kcal
- お弁当
スパイシー照り焼きチキン

ジューシーな鶏肉にしっかり絡まったカレーの香りが食欲をそそります。

主材料：酒鶏もも肉レモンバタールッコラ
- 20分＋
- 598 Kcal
- 簡単
キュウリの梅みそ和え

キュウリはすりこ木でたたいて割るので味がよくしみ込んで美味！

主材料：キュウリ梅肉
- 10分＋
- 54 Kcal
- 簡単
アサリと豆腐の卵炒め

ナンプラーや香菜が入ったエスニック料理。アサリの旨味がたっぷりです。

主材料：酒絹ごし豆腐ニンニク溶き卵アサリパクチー（香菜）
- 15分＋
- 186 Kcal
- 簡単
ミルクゼリーフルーツソース

フルーツがたくさん食べられる彩りキレイなゼリー。たったの15分で完成！

主材料：水粉ゼラチン生クリーム牛乳レモン汁イチゴキウイバナナ
- 15分＋
- 229 Kcal
- 簡単
栄養たっぷりシジミのみそ汁

肝機能を修復、活性化してくれる栄養満点なみそ汁です。

主材料：だし汁ネギシジミ
- 15分＋
- 23 Kcal
- 献立
ささ身と卵のサッパリ素麺

レモン汁を加える事でとってもサッパリとした味に！

主材料：素麺酒水ショウガレモン汁鶏ささ身溶き卵
- 15分＋
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- 特集