【今日の献立】2023年10月7日(土)「焼き肉のタレで簡単!野菜たっぷりチャプチェ by 近藤 瞳さん」
2023年10月7日 00:00
プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「焼き肉のタレで簡単!野菜たっぷりチャプチェ by 近藤 瞳さん」 「焼き枝豆のナムル」 「モヤシのキムチ和え」 「トマトと豆腐のスープ」 の全4品。
チャプチェにナムル。韓国料理のメニューで元気がわいてきそう♪

調理時間:20分
カロリー:330Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
<下味>
塩コショウ 少々
片栗粉 小さじ1/2
酒 小さじ1
春雨 (太)80g
ニンジン 1~2cm
玉ネギ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
エリンギ (小)1本
ニラ 1/2束
<タレ>
焼き肉のタレ 大さじ1.5
オイスターソース 小さじ1
ゴマ油 適量
白ゴマ 適量

春雨はパッケージの袋通りにゆで、ザルにあけて水にさらす。水気を切ってゴマ油をまぶす。
ニンジンは皮をむいて細切りにする。玉ネギは5mm幅のくし切りにする。
黄パプリカはヘタと種を除いて、細切りにする。エリンギは薄切りにして、縦半分に切る。ニラは長さ4cmに切る。

2. 油が回ったら、黄パプリカ、エリンギ、春雨を順に加えて均一に炒め合わせる。

3. ニラ、<タレ>の材料を加えて、炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。


調理時間:10分
カロリー:141Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
ゴマ油 小さじ2
ニンニク 1/2片
塩 少々
粗びき黒コショウ 少々
ニンニクは芯を除き、包丁の腹でつぶして1cm程度の大きさに切る。


2. 片面に焼き色がついたら火を止めて、塩と粗びき黒コショウをしっかりめに振る。全体にからめて、器に盛る。


調理時間:5分
カロリー:57Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
ニラ 1/4束
白菜キムチ 70g
ゴマ油 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1/3

ニラは長さ4cmに切る。
白菜キムチは大きければザク切りにする。

2. ボウルに(1)、白菜キムチ、ゴマ油、しょうゆを加えて和える。


調理時間:15分
カロリー:90Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
木綿豆腐 1/4丁
白ネギ (みじん切り)6cm分
ショウガ (みじん切り)1/4片分
ゴマ油 小さじ1/2
<スープ>
顆粒チキンスープの素 小さじ1.5
水 400ml
溶き卵 1個分


2. 沸騰したら、木綿豆腐を手で崩しながら加える。再び沸騰したら、溶き卵を加えて大きく円を描きながら卵がかたまるまで加熱する。

3. トマトを加えてサッと混ぜ合わせて火を止める。

チャプチェにナムル。韓国料理のメニューで元気がわいてきそう♪
目次 [閉じる]
【主菜】焼き肉のタレで簡単!野菜たっぷりチャプチェ by 近藤 瞳さん
余りがちな焼肉のタレで気軽に作るチャプチェです!簡単なのに本格的な甘辛に仕上がりますよ。
©Eレシピ
調理時間:20分
カロリー:330Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
材料(2人分)
牛肉 (細切れ)80g<下味>
塩コショウ 少々
片栗粉 小さじ1/2
酒 小さじ1
春雨 (太)80g
ニンジン 1~2cm
玉ネギ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
エリンギ (小)1本
ニラ 1/2束
<タレ>
焼き肉のタレ 大さじ1.5
オイスターソース 小さじ1
ゴマ油 適量
白ゴマ 適量
【下準備】
牛肉は<下味>の材料をもみこんで、しばらく置く。
©Eレシピ
春雨はパッケージの袋通りにゆで、ザルにあけて水にさらす。水気を切ってゴマ油をまぶす。
ニンジンは皮をむいて細切りにする。玉ネギは5mm幅のくし切りにする。
黄パプリカはヘタと種を除いて、細切りにする。エリンギは薄切りにして、縦半分に切る。ニラは長さ4cmに切る。
【作り方】
1. フライパンにゴマ油を中火で熱して、下味ごと牛肉を炒める。色が変わったら、ニンジン、玉ネギを加えて炒め合わせる。
©Eレシピ
2. 油が回ったら、黄パプリカ、エリンギ、春雨を順に加えて均一に炒め合わせる。

©Eレシピ
3. ニラ、<タレ>の材料を加えて、炒め合わせる。器に盛り、白ゴマを散らす。

©Eレシピ
【副菜】焼き枝豆のナムル
枝豆がこんがりするまで焼くのがポイント!
©Eレシピ
調理時間:10分
カロリー:141Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
材料(2人分)
枝豆 (冷凍)150~200gゴマ油 小さじ2
ニンニク 1/2片
塩 少々
粗びき黒コショウ 少々
【下準備】
枝豆は自然解凍しておく。ニンニクは芯を除き、包丁の腹でつぶして1cm程度の大きさに切る。

©Eレシピ
【作り方】
1. フライパンにゴマ油とニンニクを入れて、弱火にかける。香りが立ったら中火にして、枝豆を並べる。
©Eレシピ
2. 片面に焼き色がついたら火を止めて、塩と粗びき黒コショウをしっかりめに振る。全体にからめて、器に盛る。

©Eレシピ
【副菜】モヤシのキムチ和え
シャキシャキのモヤシをキムチで和えました。
©Eレシピ
調理時間:5分
カロリー:57Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
材料(2人分)
モヤシ 1/3袋ニラ 1/4束
白菜キムチ 70g
ゴマ油 小さじ1/3
しょうゆ 小さじ1/3
【下準備】
できたらモヤシは根を取り、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げる。
©Eレシピ
ニラは長さ4cmに切る。
白菜キムチは大きければザク切りにする。
【作り方】
1. 熱湯にモヤシとニラを入れてサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。
©Eレシピ
2. ボウルに(1)、白菜キムチ、ゴマ油、しょうゆを加えて和える。

©Eレシピ
【スープ・汁】トマトと豆腐のスープ
トマトの酸味でさっぱりといただけるスープです。
©Eレシピ
調理時間:15分
カロリー:90Kcal
レシピ制作:家庭料理研究家 近藤 瞳
材料(2人分)
トマト (小)1/2個木綿豆腐 1/4丁
白ネギ (みじん切り)6cm分
ショウガ (みじん切り)1/4片分
ゴマ油 小さじ1/2
<スープ>
顆粒チキンスープの素 小さじ1.5
水 400ml
溶き卵 1個分
【下準備】
トマトはヘタを除いて、1.5cmの角切りにする。
©Eレシピ
【作り方】
1. 鍋に白ネギ、ショウガ、ゴマ油を入れて弱火で加熱する。香りが立ったら、<スープ>の材料を加える。
©Eレシピ
2. 沸騰したら、木綿豆腐を手で崩しながら加える。再び沸騰したら、溶き卵を加えて大きく円を描きながら卵がかたまるまで加熱する。

©Eレシピ
3. トマトを加えてサッと混ぜ合わせて火を止める。

©Eレシピ
この記事もおすすめ

【今日の献立】2025年2月1日(土)「タラのフライハーブマヨソース」
食コラム記事ランキング
- 1 カリカリ食感がたまらない!「ガーリックイカフライ」【もあいかすみの一品で大満足「働楽ごはん」38】
- 2 やみつき必至!【豚ひき肉】を使った注目レシピ3選〜脱マンネリが叶う主菜が勢ぞろい
- 3 寒い日の夜食にも♪【煮込みうどんレシピ3選】くたくた野菜たっぷり!おすすめ具材も要チェック
- 4 炊飯器で【サツマイモケーキ】パウンドケーキやプリンケーキのアレンジも!簡単レシピ5つを厳選
- 5 5分以内【お弁当おかず28選】簡単&早い!肉・魚・野菜・練り物など万能おかずを具材別に紹介
- 6 【殿堂入り】厚揚げの珠玉レシピ〜たった5分で作れるのに絶品!厚揚げの栄養や保存方法も紹介
- 7 【すぐ食べられる!】豚ひき肉の主食レシピ3選!パパッと作れる絶品ワンプレート&丼
- 8 【ローソン新作】もうゲットした?お値段すえおき!「盛りすぎ!プレミアムロール」の実力 実食レポ
- 9 混ぜて焼くだけ!【ガトーショコラ】基本の作り方から炊飯器やホットケーキミックスを使ったアレンジ6選
- 10 混ぜて焼くだけ【絶品ブラウニー7選】少ない材料で作れる人気レシピやガトーショコラとの違いをご紹介
食コラム記事ランキング
最新のおいしい!
-
カキとベーコンのリゾット がおいしい!
ゲストさん 12:48
-
筑前煮 がおいしい!
ゲストさん 12:44
-
カキのキムチ鍋 がおいしい!
ゲストさん 11:53
-
白菜のクリームシチュー がおいしい!
ゲストさん 08:45
-
タラの竜田揚げ がおいしい!
ゲストさん 08:18
-
鮭と彩り野菜のドレッシング炒め がおいしい!
ゲストさん 08:04
-
ハロウィンメロンパン がおいしい!
ひかるやまもとさん 06:19
-
中華風あんかけオムレツ がおいしい!
ひかるやまもとさん 06:18
-
簡単なのに本格的!チャプチェ ごま油香る by松本 知恵さん がおいしい!
ひかるやまもとさん 06:18
-
タイ風春雨サラダ・パイナップルソース がおいしい!
ひかるやまもとさん 06:17
-
時短!絶品!豚ひき肉の卵炒め がおいしい!
ゲストさん 01:09
-
ポークチャップ がおいしい!
ゲストさん 01:09
-
白桃ラッシー がおいしい!
ゲストさん 01:06
-
タイ風春雨サラダ・パイナップルソース がおいしい!
ゲストさん 01:06
-
プーパッポンカリー(タイ風カニと卵のカレー) がおいしい!
ゲストさん 01:06
ウーマンエキサイト特集