毎日スプーン22杯も無意識で摂取している「砂糖」の減らし方9つ
2015年6月11日 21:00![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FSuzie%252F2016%252FSuzie_8604%252FSuzie_8604_1.jpg&small=500&quality=100&type=webp)
砂糖には依存性があるので、一度頻繁に摂る生活になってしまうと減らすのは大変。今後どうすれば上手に砂糖の摂取を減らして、より健康的な生活を送れるのでしょうか。
『TIME』の記事を参考に、その方法を一緒に考えてみましょう。
■砂糖が体に悪い理由
砂糖は小さじ1杯あたり16カロリーもあります。しかも2013年の研究では、ソーダなどの甘い飲料水を飲む人の糖尿病の有病率は、一般的な人に比べると1.1%上昇することがわかっているのです!
また、心臓病に関係があることも判明しています。砂糖によって疲労度も増すので、砂糖が体内に悪影響を及ぼすことを忘れてはいけません。
しかも砂糖といっても、種類はさまざま。黒糖やシロップ、調味料など、様々な形で生活の中に入り込んでいます。砂糖そのものの量だけを減らしたのでは全く意味がありません。
それでは、具体的にはどのようなことに気を付ければ、砂糖の摂取を減らせるのでしょうか。
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