カプチーノ1杯110kcalも！太らないコーヒーの飲み方9つ

フルファットのフラットホワイトの栄養素含有量と同様に約120キロカロリーで、脂質が7g。無脂肪乳ベースにすると、約70キロカロリーで無脂肪です。

（3）カプチーノで飲む場合

1ショットのエスプレッソに、3分の1のミルクと、3分の1の泡立てたフォームミルク。

約110キロカロリーで脂質が6gと、フラットホワイトやラテよりは若干カロリーが低いですが、無脂肪乳にするとより低カロリーです。

（4）マキアートで飲む場合

ダブルショット（時々シングルショット）のコーヒーに、少量のミルクを入れたもの。加えるミルクの種類によって異なりますが、13～18キロカロリーです。

ただし、このコーヒーの場合は、砂糖を入れる人が多く、すると小さじ1杯の砂糖で約15キロカロリー増えることになるので気を付けましょう。

（5）ピッコロラテで飲む場合

ラテの小さいサイズ。通常は約45キロカロリーですが、無脂肪乳に変えると約25キロカロリーになります。

（6）モカで飲む場合

ラテにチョコレートシロップを加えたコーヒー。約160カロリーで6gの脂質。無脂肪乳だと約100キロカロリーになります。

（7）ソイラテで飲む場合

牛乳の代わりに豆乳を使ったラテです。3gの脂質で、約80キロカロリーです。砂糖を入れないようにしましょう。

（8）チャイラテで飲む場合

小さいサイズのチャイラテは約130キロカロリーで、2gの脂質です。砂糖ではなく、体にいいシナモンをたっぷり入れましょう。

（9）ロング・ブラックorショート・ブラックで飲む

ダブルショット（時々シングルショット）のエスプレッソに、お湯を加えて薄められたのがロング・ブラック、ストレートで提供されるのがショート・ブラックになります。

ミルクや砂糖なしなら約4キロカロリーです。

ダイエット中の方は、ブラックコーヒーを飲むか、無脂肪乳や低脂肪乳に変えてカロリーを減らすようにすると良いでしょう。またカフェインの摂取量にも気をつけながら、コーヒーを楽しんでくださいね。（文／椎名恵麻）

【参考】

※How to enjoy coffee without harming your waistline－Stuff.co.nz