たった3分で完成！マグカップひとつで簡単に作れる5つのスープ

柔らかくなっていなければ追加で1分加熱しましょう。

（2）皮を取り除き、フォークでつぶします。（皮はそのままでもOK）

（3）牛乳を少しずつ入れて混ぜます。塩胡椒で味を整えたら、電子レンジで1分ほど加熱して温めて、完成です。

このスープは、ドライパセリなどをのせると色鮮やかになります。食べる際は、つぶしたかぼちゃが沈んでいるのでかき混ぜなら飲みましょう。

牛乳や豆乳は、カップの大きさに合わせて量を調整してください。

■4：鶏ガラスープの素で簡単中華風スープ

【材料】

白髪ネギ適量

生姜1/2片

鶏ガラスープの素小さじ1/2

水150cc

塩胡椒少々

ごま油お好みで

【つくり方】



（1）千切りした生姜と鶏ガラスープの素、水をカップに入れて電子レンジで1分加熱します。

（2）白髪ネギを加え、塩胡椒で味を整えて、好みでごま油をたらしてできあがり。

フリーズドライの青ネギやチューブの生姜を使うとさらにお手軽です。

水は、カップの大きさに合わせて量を調整してください。

■5：コンソメで簡単雑炊風スープ

【材料】

白飯100g程度

水100cc

コンソメ小さじ1/4

チーズお好みで
【つくり方】

（1）マグカップに水とコンソメを入れてよく混ぜたら、白飯を入れます。