「ネバとろ食材でパワーUP☆夏そば~温泉卵のせ~」疲労回復&老化防止!
2020年7月28日 08:00
暑い季節は、ツルツル食べやすい冷たいおそばの出番が増えますよね。
でもそれだけでは栄養が偏ってしまいます。
そんな時は、疲労回復&老化防止に効果が期待できる、ネバネバ食材をドーンとおそばに乗っけた「ネバとろ食材でパワーUP☆夏そば~温泉卵のせ~」がオススメです。
山芋、オクラ、免疫力を高めてくれる効果が期待できる、話題の納豆を乗せたスタミナおそばに、タンパク質豊富な卵を乗せたら、遠慮することなく豪快に混ぜながら頂きます。
ネバネバ食材は、消化を助け、疲労回復や老化防止、夏バテ防止効果が期待できるものばかり。
元気いっぱいパワーをもらって、暑い夏を乗り切りましょう!
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
<材料 2人分>
そば(乾麺) 2束
オクラ 4本
塩 少々
大葉 4枚
納豆 2パック
納豆のタレ(付属のもの) 2袋
長芋 1/2本
麺つゆ(ストレート) 適量
温泉卵 2個
かつお節 適量
<下準備>
・たっぷりの熱湯にそばを加え、袋の表示通りにゆでてザルに上げ、流水をかけて粗熱を取り、大きめの鍋かボウルにザルを重ねて水を溜めながら、流水でぬめりを取る。
・オクラは塩で板ずりをして、分量外の熱湯で柔らかくなるまでゆで、ゆであがったらザルに上げ冷ます。冷めたらヘタを切り落とし、食べやすい大きさの小口切りにする。
・大葉は軸を切り落として細切りにし、水に放ってザルに上げ、水気をきっておく。
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・納豆はよく混ぜ合わせ、付属のタレを加える。
・長芋は皮をむき、すりおろしておく。
<作り方>
1、オクラ、大葉、納豆を混ぜ合わせる。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_3.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
2、器に麺つゆ、長芋、そばを順に盛る。その上に(1)と温泉卵をのせ、かつお節をかける。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_4.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
食欲がなくてもペロリと頂ける「ネバとろ食材でパワーUP☆夏そば~温泉卵のせ~」で、疲れた体にパワーをチャージ。是非作ってみてくださいね。
E・レシピで作り方をもう一度チェック↓
でもそれだけでは栄養が偏ってしまいます。
そんな時は、疲労回復&老化防止に効果が期待できる、ネバネバ食材をドーンとおそばに乗っけた「ネバとろ食材でパワーUP☆夏そば~温泉卵のせ~」がオススメです。
山芋、オクラ、免疫力を高めてくれる効果が期待できる、話題の納豆を乗せたスタミナおそばに、タンパク質豊富な卵を乗せたら、遠慮することなく豪快に混ぜながら頂きます。
ネバネバ食材は、消化を助け、疲労回復や老化防止、夏バテ防止効果が期待できるものばかり。
元気いっぱいパワーをもらって、暑い夏を乗り切りましょう!
■ネバとろ食材でパワーUP☆夏そば~温泉卵のせ~
調理時間 10分
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_1.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
レシピ制作:山口 祐未
<材料 2人分>
そば(乾麺) 2束
オクラ 4本
塩 少々
大葉 4枚
納豆 2パック
納豆のタレ(付属のもの) 2袋
長芋 1/2本
麺つゆ(ストレート) 適量
温泉卵 2個
かつお節 適量
<下準備>
・たっぷりの熱湯にそばを加え、袋の表示通りにゆでてザルに上げ、流水をかけて粗熱を取り、大きめの鍋かボウルにザルを重ねて水を溜めながら、流水でぬめりを取る。
・オクラは塩で板ずりをして、分量外の熱湯で柔らかくなるまでゆで、ゆであがったらザルに上げ冷ます。冷めたらヘタを切り落とし、食べやすい大きさの小口切りにする。
・大葉は軸を切り落として細切りにし、水に放ってザルに上げ、水気をきっておく。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_2.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
・納豆はよく混ぜ合わせ、付属のタレを加える。
・長芋は皮をむき、すりおろしておく。
<作り方>
1、オクラ、大葉、納豆を混ぜ合わせる。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_3.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
2、器に麺つゆ、長芋、そばを順に盛る。その上に(1)と温泉卵をのせ、かつお節をかける。
![](https://imgc.eximg.jp/i=https%253A%252F%252Fs.eximg.jp%252Fexpub%252Ffeed%252FWoman_erecipe%252F2020%252FE1594798748387%252F1594799403_4.jpg&small=600&quality=100&type=webp)
食欲がなくてもペロリと頂ける「ネバとろ食材でパワーUP☆夏そば~温泉卵のせ~」で、疲れた体にパワーをチャージ。是非作ってみてくださいね。
E・レシピで作り方をもう一度チェック↓
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